Tabağınızda ne olduğunu bilin
yer fıstığı
Kalori ve besin değerleri
tüm çeşitleri, kuru kavrulmuş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 587 kcal —
- Protein 24 g 49%
- Karbonhidrat 13 g 5%
- Yağ 50 g 64%
- Doymuş yağ 7,7 g 39%
- Lif 8,4 g 30%
- Şekerler 4,9 g —
- Sodyum 410 mg 18%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 4,9 mg 33%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niasin (B3) 14,4 mg 90%
- Pantotenik asit (B5) 1 mg 20%
- B6 vitamini 0,47 mg 27%
- Folat (B9) 97 µg 24%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 64,6 mg 12%
Mineraller
- Kalsiyum 58 mg 4%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 178 mg 42%
- Fosfor 363 mg 29%
- Potasyum 634 mg 13%
- Çinko 2,8 mg 25%
- Bakır 0,43 mg 48%
- Manganez 1,8 mg 78%
- Selenyum 9,3 µg 17%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 587 | 24 g | 13 g | 50 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 166 | 6,9 g | 3,6 g | 14 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 333 | 14 g | 7,3 g | 28 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 83 | 3,5 g | 1,8 g | 7 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 499 | 21 g | 11 g | 42 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 666 | 28 g | 15 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 294 | 12 g | 6,4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 881 | 37 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1174 | 49 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1468 | 61 g | 32 g | 124 g |
Benzer yiyecekler
- Yer fıstığı yağısalata veya pişirme için884 kcal / 100 g
- Doğal yer fıstığı ezmesi585 kcal / 100 g
- Kavrulmuş yer fıstığıkavrulmuş620 kcal / 100 g
- İspanyol yer fıstığıçiğ570 kcal / 100 g
- Virginia yer fıstığıçiğ563 kcal / 100 g
- Antep fıstığıkuru kavrulmuş, tuzlu562 kcal / 100 g
- Karışık kuruyemişyer fıstıklı, kuru kavrulmuş, tuz eklenmiş594 kcal / 100 g
- Cevizkuru kavrulmuş, tuz eklenmiş643 kcal / 100 g
- Fıstık ezmesitam615 kcal / 100 g
- Kaju fıstığıdry roasted, salt added574 kcal / 100 g
yer fıstığı hakkında sorular
yer fıstığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 100 g miktarı 587 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 13 g karbonhidrat ve 50 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 166 kcal içerir; ayrıca 6,9 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 333 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 7,3 g karbonhidrat ve 28 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 83 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 499 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 11 g karbonhidrat ve 42 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 666 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 15 g karbonhidrat ve 56 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 50 g miktarı 294 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 6,4 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 150 g miktarı 881 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 19 g karbonhidrat ve 75 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174262 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
