Tabağınızda ne olduğunu bilin
yer fıstığı
Kalori ve besin değerleri
tüm çeşitleri, kuru kavrulmuş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 587 kcal —
- Protein 24 g 49%
- Karbonhidrat 13 g 5%
- Yağ 50 g 64%
- Doymuş yağ 7,7 g 39%
- Lif 8,4 g 30%
- Şekerler 4,9 g —
- Sodyum 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 4,9 mg 33%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niasin (B3) 14,4 mg 90%
- Pantotenik asit (B5) 1 mg 20%
- B6 vitamini 0,47 mg 27%
- Folat (B9) 97 µg 24%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 64,6 mg 12%
Mineraller
- Kalsiyum 58 mg 4%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 178 mg 42%
- Fosfor 363 mg 29%
- Potasyum 634 mg 13%
- Çinko 2,8 mg 25%
- Bakır 0,43 mg 48%
- Manganez 1,8 mg 78%
- Selenyum 9,3 µg 17%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 587 | 24 g | 13 g | 50 g |
| 1 porsiyon | 146 g | 857 | 36 g | 19 g | 73 g |
| 2 porsiyon | 292 g | 1714 | 71 g | 38 g | 145 g |
| ½ porsiyon | 73 g | 429 | 18 g | 9,4 g | 36 g |
| 3 porsiyon | 438 g | 2571 | 107 g | 56 g | 218 g |
| 4 porsiyon | 584 g | 3428 | 142 g | 75 g | 290 g |
| 50 g | 50 g | 294 | 12 g | 6,4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 881 | 37 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1174 | 49 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1468 | 61 g | 32 g | 124 g |
Benzer yiyecekler
- Doğal yer fıstığı ezmesi585 kcal / 100 g
- Kavrulmuş yer fıstığıkavrulmuş620 kcal / 100 g
- İspanyol yer fıstığıçiğ570 kcal / 100 g
- Virginia yer fıstığıçiğ563 kcal / 100 g
- Yer fıstığı taneleriçiğ589 kcal / 100 g
- Antep fıstığıçiğ560 kcal / 100 g
- Karışık kuruyemiştuzsuz658 kcal / 100 g
- Fındıkkuru kavrulmuş, tuz ilave edilmemiş646 kcal / 100 g
- Bademkuru kavrulmuş, tuz ilavesiz598 kcal / 100 g
- Kaju fıstığıdry roasted, without salt added574 kcal / 100 g
yer fıstığı hakkında sorular
yer fıstığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 100 g miktarı 587 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 13 g karbonhidrat ve 50 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 1 porsiyon (146 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 1 porsiyon (146 g) miktarı 857 kcal içerir; ayrıca 36 g protein, 19 g karbonhidrat ve 73 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 2 porsiyon (292 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 2 porsiyon (292 g) miktarı 1714 kcal içerir; ayrıca 71 g protein, 38 g karbonhidrat ve 145 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün ½ porsiyon (73 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün ½ porsiyon (73 g) miktarı 429 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 9,4 g karbonhidrat ve 36 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 3 porsiyon (438 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 3 porsiyon (438 g) miktarı 2571 kcal içerir; ayrıca 107 g protein, 56 g karbonhidrat ve 218 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 4 porsiyon (584 g) miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 4 porsiyon (584 g) miktarı 3428 kcal içerir; ayrıca 142 g protein, 75 g karbonhidrat ve 290 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 50 g miktarı 294 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 6,4 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
yer fıstığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
yer fıstığı ürününün 150 g miktarı 881 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 19 g karbonhidrat ve 75 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173806 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
