Tabağınızda ne olduğunu bilin
Vanilyalı süzme yoğurt
Kalori ve besin değerleri
yunan, yağsız
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 78 kcal —
- Protein 8,6 g 17%
- Karbonhidrat 9,9 g 4%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 0,5 g 2%
- Şekerler 9,5 g —
- Sodyum 34 mg 1%
- Kolesterol 3 mg 1%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,9 µg 5%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niasin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,39 mg 8%
- B6 vitamini 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- B12 vitamini 0,64 µg 27%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 99 mg 8%
- Demir 0,04 mg 0%
- Magnezyum 10 mg 2%
- Fosfor 119 mg 10%
- Potasyum 123 mg 3%
- Çinko 0,46 mg 4%
- Bakır 0,02 mg 2%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 9,7 µg 18%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ porsiyon | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 porsiyon | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
- Vanilyalı yoğurtyağsız78 kcal / 100 g
- Yunan usulü yoğurtyağsız, %0-0,5 yağ, vanilya aromalı79 kcal / 100 g
- Chobani Vanilyalı Yunan Yoğurduyunan, yağsız71 kcal / 100 g
- Dannon Oikos Vanilyalı Yunan Yoğurduyunan, yağsız85 kcal / 100 g
- Yağsız vanilyalı yoğurtyağsız
- Vani̇llı yoğurtdüşük yağlı85 kcal / 100 g
- Sade süzme yoğurtstil133 kcal / 100 g
- Çilekli süzme yoğurtsüzme, yağsız82 kcal / 100 g
- Vanilyalı soya yoğurdusoya, vanilya aromalı86 kcal / 100 g
- Sade Yunan Yoğurduyunan, az yağlı73 kcal / 100 g
Vanilyalı süzme yoğurt hakkında sorular
Vanilyalı süzme yoğurt tek başına yenir mi, porsiyonu ne kadar olsun?
Tek başına kahvaltıda ya da ara öğünde yiyebilirsin; bir küçük kap, yaklaşık 150 g, pratik bir porsiyondur. Daha doyurucu bir kâse için üzerine yulaf ve taze meyve ekle.
Vanilyalı süzme yoğurdu nasıl daha koyu ve kremamsı yaparım?
Yoğurdu ince bir süzgeçte, buzdolabında 1–2 saat beklet; altına akan peynir altı suyu kıvamını koyulaştırır. Zaten süzme olduğu için uzun süre süzmene gerek yok.
Vanilyalı süzme yoğurtla hangi tatlılar yapılır?
Meyveli parfe için yoğurdu granola ve doğranmış meyveyle kat kat diz; hızlı bir dondurulmuş tatlı için muzla karıştırıp dondur. Cheesecake dolgusuna da krema peynirinin bir kısmı yerine ekleyebilirsin.
Vanilyalı süzme yoğurdun yanına ne gider?
Çilek, muz, yaban mersini ve şeftali vanilya aromasıyla iyi gider; kıtır doku için ceviz, badem veya yulaf ekle. Tatlılığı dengelemek istersen üzerine birkaç damla limon suyu sık.
Vanilyalı süzme yoğurt yerine ne kullanabilirim?
Tarife göre sade süzme yoğurda vanilya ve az miktarda bal karıştırabilirsin; böylece tatlılığı kendin ayarlarsın. Sade süzme yoğurtta 100 g başına 3,6 g karbonhidrat bulunurken vanilyalı süzme yoğurtta 9,9 g vardır.
Vanilyalı süzme yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp buzdolabına kaldır; temiz bir kaşık kullan ve kabı uzun süre oda sıcaklığında bırakma. Ürünün üzerinde yazan tüketim süresini izle.
Vanilyalı süzme yoğurt dondurulur mu?
Dondurabilirsin; küçük porsiyonlara ayırıp kapalı bir kapta dondur. Çözdürünce dokusu biraz pütürlü veya sulu olabilir, bu yüzden yemeden önce iyice karıştır ya da smoothie içinde kullan.
Kaynak: USDA FoodData Central 170902 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
