Tabağınızda ne olduğunu bilin
tam buğdaylı ve fıstık ezmeli sandviç kraker
Kalori ve besin değerleri
tam buğday, sandviç tipi, fıstık ezmesi dolgulu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 465 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbonhidrat 45 g 16%
- Yağ 21 g 27%
- Doymuş yağ 4,5 g 23%
- Lif 9,4 g 34%
- Şekerler 9,4 g —
- Sodyum 635 mg 28%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 2,6 mg 18%
- K vitamini 4,5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niasin (B3) 6,3 mg 39%
- B6 vitamini 0,22 mg 13%
- Folat (B9) 74 µg 19%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 29,7 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 33 mg 3%
- Demir 3,1 mg 17%
- Magnezyum 107 mg 25%
- Fosfor 256 mg 20%
- Potasyum 330 mg 7%
- Çinko 2,1 mg 19%
- Bakır 0,31 mg 34%
- Selenyum 18,7 µg 34%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 porsiyon | 43 g | 200 | 6,1 g | 19 g | 9,1 g |
| 2 porsiyon | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ porsiyon | 21,5 g | 100 | 3 g | 9,7 g | 4,6 g |
| 3 porsiyon | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 porsiyon | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7,1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
Benzer yiyecekler
- Tam buğdaylı sandviç krakerfıstık ezmesi dolgulu465 kcal / 100 g
- Fıstık ezmeli buğdaylı sandviç krakerbuğday, sandviç, fıstık ezmesi dolgulu495 kcal / 100 g
- Fıstık ezmeli sandviç krakersandviç tipi, fıstık ezmesi dolgulu, azaltılmış yağlı437 kcal / 100 g
- Buğday kraker sandviçifıstık ezmesi dolgulu495 kcal / 100 g
- Fıstıklı ezmeli sandviç kurabiyeözel diyet535 kcal / 100 g
- Tam buğday krakertüm aromalar473 kcal / 100 g
- Peynirli krakerfıstık ezmesi dolgulu sandviç tipinde496 kcal / 100 g
- Peynirli buğdaylı sandviç krakerbuğday, sandviç, peynir dolgulu497 kcal / 100 g
- Çavdarlı sandviç krakeripeynir dolgulu sandviç tipi481 kcal / 100 g
- Çok tahıllı tam buğday krakeriketen tohumu ve ballı454 kcal / 100 g
tam buğdaylı ve fıstık ezmeli sandviç kraker hakkında sorular
Bir ara öğünde ne kadar tam buğdaylı ve fıstık ezmeli sandviç kraker yenir?
Bir porsiyon yaklaşık 43 g’dır; bu miktar 200 kcal enerji sağlar. Kaç kraker ettiğini paketteki porsiyon bilgisine göre kontrol edebilirsin.
Tam buğdaylı ve fıstık ezmeli sandviç kraker evde nasıl hazırlanır?
İki küçük tam buğdaylı krakerin arasına ince bir kat pürüzsüz fıstık ezmesi sürüp sandviç yapabilirsin. Fıstık ezmesini kenarlara kadar taşırmamak, krakeri yerken dağılmasını azaltır.
Tam buğdaylı ve fıstık ezmeli sandviç kraker nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra krakerleri hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde sakla. Nem, krakerlerin gevrekliğini kaybetmesine yol açar.
Tam buğdaylı ve fıstık ezmeli sandviç krakerin yanına ne gider?
Elma dilimleri, muz ya da armutla iyi gider; sade yoğurt veya süt de ara öğünü tamamlar. Meyveyi krakerin arasına koymak yerine yanında servis et, böylece krakerler daha uzun süre kıtır kalır.
Tam buğdaylı ve fıstık ezmeli sandviç kraker yerine ne yenebilir?
Fıstık ezmesi istemiyorsan tam buğdaylı krakeri peynirle ya da tahin ezmesiyle sandviç yapabilirsin. Fıstık alerjin varsa fıstık ezmesi içeren bu ürünü tercih etme; başka ezmelerde de içerik ve alerjen uyarılarını kontrol et.
Kaynak: USDA FoodData Central 171855 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
