Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam buğdaylı atıştırmalık kraker
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 463 kcal —
- Protein 7,3 g 15%
- Karbonhidrat 63 g 23%
- Yağ 18 g 23%
- Doymuş yağ 4,3 g 22%
- Lif 4,9 g 18%
- Şekerler 10 g —
- Sodyum 748 mg 33%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 2,9 mg 19%
- K vitamini 14,2 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niasin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotenik asit (B5) 0,48 mg 10%
- B6 vitamini 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 27,2 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 167 mg 13%
- Demir 3,7 mg 20%
- Magnezyum 47 mg 11%
- Fosfor 356 mg 28%
- Potasyum 209 mg 4%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,2 mg 22%
- Manganez 0,92 mg 40%
- Selenyum 8,7 µg 16%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 porsiyon | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 porsiyon | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ porsiyon | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 porsiyon | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 porsiyon | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Benzer yiyecekler
- Standart atıştırmalık krakertam buğdaylı463 kcal / 100 g
- Tam buğda krakeri427 kcal / 100 g
- Tam buğday krakertüm aromalar473 kcal / 100 g
- Örgü tam buğday krakerisade434 kcal / 100 g
- Kırık buğday krakerisade410 kcal / 100 g
- İnce tam buğday krakeritüm aromalar455 kcal / 100 g
- Çok tahıllı tam buğday krakeriketen tohumu ve ballı454 kcal / 100 g
- Standart atıştırmalık tipi buğday krakeriritz tipi, sade480 kcal / 100 g
- Sebze aromalı buğday krakeri482 kcal / 100 g
- Buğday kraker sandviçipeynir dolgulu506 kcal / 100 g
Tam buğdaylı atıştırmalık kraker hakkında sorular
Bir porsiyon tam buğdaylı atıştırmalık kraker ne kadardır?
Bir porsiyon yaklaşık 15 g’dır; krakerlerin boyutuna göre bu, birkaç adet eder. Bu miktar 69 kcal sağlar.
Tam buğdaylı atıştırmalık kraker nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra krakerleri hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde sakla. Nemlenirlerse gevrekliklerini kaybederler.
Tam buğdaylı atıştırmalık krakerin yanına ne gider?
Peynir, humus veya avokado ezmesiyle üstüne sürmelik bir atıştırmalık hazırlayabilirsin. Çorbanın yanında da ekmek yerine servis edebilirsin.
Tam buğdaylı atıştırmalık krakeri galeta unu yerine kullanabilir miyim?
Evet. Krakerleri kapalı bir poşette merdaneyle ezerek kırıntı hâline getir; köfte harcına katabilir veya tavuk ve sebzeleri kaplamada galeta unu yerine kullanabilirsin.
Tam buğdaylı atıştırmalık kraker standart atıştırmalık krakerden farklı mı?
Verilen besin değerlerinde enerji, protein, karbonhidrat ve lif miktarları aynıdır; bu iki kraker arasında belirgin bir fark görünmüyor.
Tam buğdaylı tuzlu kraker mi, tam buğdaylı atıştırmalık kraker mi daha az sodyum içerir?
Tam buğdaylı atıştırmalık kraker, 100 g’da 748 mg sodyum içerir; tam buğdaylı tuzlu krakerde bu miktar 1.214 mg’dır.
Tam buğdaylı atıştırmalık krakeri fırında yeniden ısıtmak gerekir mi?
Gerekmez; paketten çıktığı gibi yenir. Bayatlayıp yumuşadıysa tek sıra hâlinde tepsiye dizip 150 °C fırında birkaç dakika ısıt, ardından soğuyup gevrekleşmesini bekle.
Kaynak: USDA FoodData Central 171846 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
