Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam buğday makarnası
Kalori ve besin değerleri
pişmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 149 kcal —
- Protein 6 g 12%
- Karbonhidrat 26 g 10%
- Yağ 1,7 g 2%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 3,9 g 14%
- Şekerler 0,8 g —
- Sodyum 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,23 mg 2%
- K vitamini 0,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 3,1 mg 20%
- Pantotenik asit (B5) 0,27 mg 5%
- B6 vitamini 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 6,5 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 13 mg 1%
- Demir 1,7 mg 10%
- Magnezyum 54 mg 13%
- Fosfor 127 mg 10%
- Potasyum 96 mg 2%
- Çinko 1,3 mg 12%
- Bakır 0,23 mg 25%
- Manganez 1,3 mg 57%
- Selenyum 36,3 µg 66%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1,7 g |
| 1 porsiyon | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 porsiyon | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ porsiyon | 58,5 g | 87 | 3,5 g | 15 g | 1 g |
| 3 porsiyon | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 porsiyon | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4,3 g |
Benzer yiyecekler
- Kepekli makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş179 kcal / 100 g
- Tam buğday makarnapişmiş, süzülmüş, tuzsuz123 kcal / 100 g
- Tam tahıllı makarna%51 tam buğday, kalanı zenginleştirilmiş irmik, kuru361 kcal / 100 g
- Yarı kepekli makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş173 kcal / 100 g
- Buğday makarnasıyumurtasız, pişmiş, tuzsuz125 kcal / 100 g
- Pasta wholewheat spaghetti boiled in unsalted water134 kcal / 100 g
- Makarnahaşlanmış, zenginleştirilmiş, tuz eklenmemiş158 kcal / 100 g
- Kepekli pirinçpişmiş, tuz eklenmemiş187 kcal / 100 g
- Makarnalık buğday ön pişmiş tam buğdaypişmiş, tuz eklenmemiş153 kcal / 100 g
- Mısır makarnasıhaşlanmış126 kcal / 100 g
Tam buğday makarnası hakkında sorular
Tam buğday makarnası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 100 g miktarı 149 kcal içerir; ayrıca 6 g protein, 26 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 1 porsiyon (117 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 1 porsiyon (117 g) miktarı 174 kcal içerir; ayrıca 7 g protein, 31 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 2 porsiyon (234 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 2 porsiyon (234 g) miktarı 349 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 61 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün ½ porsiyon (58,5 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün ½ porsiyon (58,5 g) miktarı 87 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 3 porsiyon (351 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 3 porsiyon (351 g) miktarı 523 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 92 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 4 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 4 porsiyon (468 g) miktarı 697 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 123 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 50 g miktarı 75 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 13 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 150 g miktarı 224 kcal içerir; ayrıca 9 g protein, 39 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168910 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
