Tabağınızda ne olduğunu bilin
Somon
Kalori ve besin değerleri
su ürünleri yetiştiriciliği, fırında kızartılmış/pişmiş
214
kalorikcal başına 100 g
Protein22 g
Karb.1 g
Yağ14 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 214 kcal —
- Protein 22 g 44%
- Karbonhidrat 1 g 0%
- Yağ 14 g 17%
- Doymuş yağ 2,5 g 13%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 61 mg 3%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- C vitamini 3,7 mg 4%
- Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 8,1 mg 50%
- Pantotenik asit (B5) 1,5 mg 30%
- B6 vitamini 0,39 mg 23%
- Folat (B9) 21,1 µg 5%
- B12 vitamini 2,7 µg 110%
Mineraller
- Kalsiyum 15 mg 1%
- Demir 0,34 mg 2%
- Magnezyum 30 mg 7%
- Fosfor 252 mg 20%
- Potasyum 384 mg 8%
- Çinko 0,43 mg 4%
- Bakır 0,05 mg 5%
- Manganez 0,02 mg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 22 g | 1 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 11 g | 0,5 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 33 g | 1,5 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 44 g | 2 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 55 g | 2,5 g | 34 g |
Benzer yiyecekler
- Füme somon184 kcal / 100 g
- Somon filetotuzlu su, derisiz, pişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzlu185 kcal / 100 g
- Çiftlik füme somon188 kcal / 100 g
- Yabani somonçiğ166 kcal / 100 g
- Somon alabalıkyağ ilavesiz sote/tavada kızartılmış146 kcal / 100 g
- Çiftlik somonusadece et, fırınlanmış232 kcal / 100 g
- Çiftlik somonu fırınlanmış veya ızgaraatlantik, çiftlik, fırınlanmış veya ızgara206 kcal / 100 g
- Alabalıkfırınlanmış183 kcal / 100 g
- Yabani Atlantik somonuatlantik, yabani, pişmiş, kuru ısı182 kcal / 100 g
- Fırınlanmış veya ızgara sockeye somonukırmızı, fırınlanmış veya ızgara156 kcal / 100 g
Somon hakkında sorular
Somon ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Somon ürününün 100 g miktarı 214 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 1 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Somon ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Somon ürününün 50 g miktarı 107 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ içerir.
Somon ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Somon ürününün 150 g miktarı 321 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Somon ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Somon ürününün 200 g miktarı 428 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 2 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Somon ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Somon ürününün 250 g miktarı 535 kcal içerir; ayrıca 55 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 34 g yağ içerir.
Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 26230 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
