Tabağınızda ne olduğunu bilin
Omlet
Kalori ve besin değerleri
bütün, pişmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 154 kcal —
- Protein 11 g 21%
- Karbonhidrat 0,6 g 0%
- Yağ 12 g 15%
- Doymuş yağ 3,3 g 17%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 155 mg 7%
- Kolesterol 313 mg 104%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 172 µg 19%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 1,7 µg 9%
- E vitamini 1,3 mg 9%
- K vitamini 4,5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niasin (B3) 0,06 mg 0%
- Pantotenik asit (B5) 1,3 mg 26%
- B6 vitamini 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- B12 vitamini 0,76 µg 32%
- Kolin 248 mg 45%
Mineraller
- Kalsiyum 48 mg 4%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 11 mg 3%
- Fosfor 167 mg 13%
- Potasyum 117 mg 2%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 25,8 µg 47%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 0,6 g | 12 g |
| 1 porsiyon | 15 g | 23 | 1,6 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 2 porsiyon | 30 g | 46 | 3,2 g | 0,2 g | 3,5 g |
| ½ porsiyon | 7,5 g | 12 | 0,8 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 porsiyon | 45 g | 69 | 4,8 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 4 porsiyon | 60 g | 92 | 6,3 g | 0,4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,3 g | 0,3 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21 g | 1,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26 g | 1,6 g | 29 g |
Benzer yiyecekler
- Western omlettavuk, biber, soğan ve jambon ile150 kcal / 100 g
- Mantarlı omletev yapımı125 kcal / 100 g
- Yumurtalı omletilave yağsız129 kcal / 100 g
- Sade omletev yapımı196 kcal / 100 g
- Çırpılmış veya omlet bütün yumurtatavuk, pişmiş153 kcal / 100 g
- Fransız omletisade168 kcal / 100 g
- French ommelette170 kcal / 100 g
- Tam yumurtakızartılmış, pişmiş196 kcal / 100 g
- Tamago omletiJapon usulü193 kcal / 100 g
- İspanyol omletitavuk yumurtası, soğanlı, biberli, domatesli ve mantarlı110 kcal / 100 g
Omlet hakkında sorular
Omlet ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Omlet ürününün 100 g miktarı 154 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Omlet ürününün 1 porsiyon (15 g) miktarında kaç kalori var?
Omlet ürününün 1 porsiyon (15 g) miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Omlet ürününün 2 porsiyon (30 g) miktarında kaç kalori var?
Omlet ürününün 2 porsiyon (30 g) miktarı 46 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.
Omlet ürününün ½ porsiyon (7,5 g) miktarında kaç kalori var?
Omlet ürününün ½ porsiyon (7,5 g) miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Omlet ürününün 3 porsiyon (45 g) miktarında kaç kalori var?
Omlet ürününün 3 porsiyon (45 g) miktarı 69 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
Omlet ürününün 4 porsiyon (60 g) miktarında kaç kalori var?
Omlet ürününün 4 porsiyon (60 g) miktarı 92 kcal içerir; ayrıca 6,3 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Omlet ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Omlet ürününün 50 g miktarı 77 kcal içerir; ayrıca 5,3 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ içerir.
Omlet ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Omlet ürününün 150 g miktarı 231 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 1 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172185 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
