Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam yumurta
Kalori ve besin değerleri
kızartılmış, pişmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 196 kcal —
- Protein 14 g 27%
- Karbonhidrat 0,8 g 0%
- Yağ 15 g 19%
- Doymuş yağ 4,3 g 22%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0,4 g —
- Sodyum 207 mg 9%
- Kolesterol 401 mg 134%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 219 µg 24%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 2,2 µg 11%
- E vitamini 1,3 mg 9%
- K vitamini 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,5 mg 38%
- Niasin (B3) 0,08 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 1,7 mg 33%
- B6 vitamini 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- B12 vitamini 0,97 µg 40%
- Kolin 317 mg 58%
Mineraller
- Kalsiyum 62 mg 5%
- Demir 1,9 mg 11%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 215 mg 17%
- Potasyum 152 mg 3%
- Çinko 1,4 mg 13%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,03 mg 1%
- Selenyum 33,1 µg 60%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 14 g | 0,8 g | 15 g |
| 1 porsiyon | 46 g | 90 | 6,3 g | 0,4 g | 6,8 g |
| 2 porsiyon | 92 g | 180 | 13 g | 0,8 g | 14 g |
| ½ porsiyon | 23 g | 45 | 3,1 g | 0,2 g | 3,4 g |
| 3 porsiyon | 138 g | 270 | 19 g | 1,1 g | 21 g |
| 4 porsiyon | 184 g | 361 | 25 g | 1,5 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6,8 g | 0,4 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 20 g | 1,2 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 27 g | 1,7 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 34 g | 2,1 g | 37 g |
Benzer yiyecekler
- Tam yumurta tozutavuk537 kcal / 100 g
- Tavada bütün yumurtatavuk, pişmiş193 kcal / 100 g
- Bütün tavuk yumurtasıkızartılmış185 kcal / 100 g
- Tavuk yumurtasımargarinde kızartılmış220 kcal / 100 g
- Sahanda yumurtailave yağ olmadan157 kcal / 100 g
- Yumurta tavabütün, ilave yağlı188 kcal / 100 g
- Yumurtaçiğ140 kcal / 100 g
- Bütün katı haşlanmış yumurtatavuk, pişmiş, kabuğuyla haşlanmış141 kcal / 100 g
- Çırpılmış veya omlet bütün yumurtatavuk, pişmiş153 kcal / 100 g
- Poşe bütün yumurtatavuk, pişmiş145 kcal / 100 g
Tam yumurta hakkında sorular
Tam yumurta ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam yumurta ürününün 100 g miktarı 196 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Tam yumurta ürününün 1 porsiyon (46 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yumurta ürününün 1 porsiyon (46 g) miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 6,3 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ içerir.
Tam yumurta ürününün 2 porsiyon (92 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yumurta ürününün 2 porsiyon (92 g) miktarı 180 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Tam yumurta ürününün ½ porsiyon (23 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yumurta ürününün ½ porsiyon (23 g) miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Tam yumurta ürününün 3 porsiyon (138 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yumurta ürününün 3 porsiyon (138 g) miktarı 270 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Tam yumurta ürününün 4 porsiyon (184 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yumurta ürününün 4 porsiyon (184 g) miktarı 361 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Tam yumurta ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam yumurta ürününün 50 g miktarı 98 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 7,4 g yağ içerir.
Tam yumurta ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam yumurta ürününün 150 g miktarı 294 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173423 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
