Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kuzu omuz
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız et, 1/4" yağ bırakılarak kesilmiş, choice, pişmiş, buğulanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 279 kcal —
- Protein 36 g 71%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 14 g 18%
- Doymuş yağ 5 g 25%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 76 mg 3%
- Kolesterol 121 mg 40%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,18 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niasin (B3) 6,3 mg 40%
- Pantotenik asit (B5) 0,62 mg 12%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 22 µg 6%
- B12 vitamini 2,7 µg 110%
Mineraller
- Kalsiyum 26 mg 2%
- Demir 2,7 mg 15%
- Magnezyum 29 mg 7%
- Fosfor 232 mg 19%
- Potasyum 338 mg 7%
- Çinko 7,3 mg 66%
- Bakır 0,15 mg 17%
- Manganez 0,03 mg 1%
- Selenyum 37,8 µg 69%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 36 g | 0 g | 14 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 474 | 60 g | 0 g | 24 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 119 | 15 g | 0 g | 6 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 711 | 91 g | 0 g | 36 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 949 | 121 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 18 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 53 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 71 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 89 g | 0 g | 35 g |
Benzer yiyecekler
- Tam kuzu omuzkol ve kürek, ayrılabilir yağlı ve yağsız et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıfı, pişmiş, haşlanmış344 kcal / 100 g
- Kare kesim kuzu omuz pirzolayeni zelanda, ithal, sadece yağsız et, pişmiş, haşlanmış255 kcal / 100 g
- Bütün kuzu omuzyeni zelanda, ithal, dondurulmuş, yalnızca yağsız et, pişmiş, buğulanmış285 kcal / 100 g
- Kuzu omuz eklemifırınlanmış, yağsız235 kcal / 100 g
- Kuzu kürekyalnızca yağsız et, 6 mm yağ ile kırpılmış, choice, pişmiş, buğulama288 kcal / 100 g
- Kuzu kolavustralya, ithal, taze, yağsız et ve yağ, 1/8" yağ bırakılarak kesilmiş, çiğ243 kcal / 100 g
- Dana omuzyalnız ayrılabilir yağsız et, pişmiş, haşlanmış201 kcal / 100 g
- Dana küreksadece yağsız, yahni198 kcal / 100 g
- Bütün dana omuzKalbfleisch, Schulter, ganz (Bug und Schaufel), nur mageres Fleisch trennbar, gekocht, geschmort199 kcal / 100 g
- Bütün dana omuzuyağ ve yağsız kısmı ayrılabilir, pişmiş, haşlanmış228 kcal / 100 g
Kuzu omuz hakkında sorular
Kuzu omuz ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 100 g miktarı 279 kcal içerir; ayrıca 36 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 237 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 474 kcal içerir; ayrıca 60 g protein, 0 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 119 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 711 kcal içerir; ayrıca 91 g protein, 0 g karbonhidrat ve 36 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 949 kcal içerir; ayrıca 121 g protein, 0 g karbonhidrat ve 48 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 50 g miktarı 140 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 150 g miktarı 419 kcal içerir; ayrıca 53 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174331 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
