Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kuzu omuz
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız et, 1/4" yağ bırakılarak kesilmiş, choice, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 132 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,2 g 7%
- Doymuş yağ 1,9 g 9%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 69 mg 3%
- Kolesterol 64 mg 21%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,22 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niasin (B3) 6 mg 38%
- Pantotenik asit (B5) 0,72 mg 14%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- B12 vitamini 2,7 µg 111%
Mineraller
- Kalsiyum 12 mg 1%
- Demir 1,7 mg 10%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 186 mg 15%
- Potasyum 287 mg 6%
- Çinko 4,2 mg 38%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 22,7 µg 41%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 20 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 37 | 5,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 75 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 19 | 2,8 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 112 | 17 g | 0 g | 4,4 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 150 | 23 g | 0 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 30 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 50 g | 0 g | 13 g |
Benzer yiyecekler
- Tam kuzu omuzkol ve kürek, ayrılabilir yağlı ve yağsız et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıfı, pişmiş, ızgara278 kcal / 100 g
- Bütün kuzu omuzyeni zelanda, ithal, dondurulmuş, ayrılabilen yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, çiğ251 kcal / 100 g
- Yeni Zelanda kuzu omuzbütün, yağsız ve yağlı, 6 mm (1/4) tıraşlanmış, çiğ272 kcal / 100 g
- Kuzu omuz eklemifırınlanmış, yağsız235 kcal / 100 g
- Kare kesim kuzu omuz pirzolayeni zelanda, ithal, sadece yağsız et, çiğ164 kcal / 100 g
- Kuzu kürekayrılabilir yağsız et ve yağ, 3 mm yağ ile kırpılmış, choice, çiğ244 kcal / 100 g
- Kuzu kolavustralya, ithal, taze, yağsız et ve yağ, 1/8" yağ bırakılarak kesilmiş, çiğ243 kcal / 100 g
- Dana omuzyalnız ayrılabilir yağsız et, çiğ105 kcal / 100 g
- Bütün kuzu kürekavustralya, ithal, taze, kol ve kürek, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, pişmiş296 kcal / 100 g
- Bütün dana omuzuyağ ve yağsız kısmı ayrılabilir, çiğ130 kcal / 100 g
Kuzu omuz hakkında sorular
Kuzu omuz ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 100 g miktarı 132 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 37 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 75 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,9 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 2,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 112 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 150 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 50 g miktarı 66 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 150 g miktarı 198 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174330 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
