Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kuzu omuz
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız et, 1/4" yağ bırakılarak kesilmiş, choice, pişmiş, fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 192 kcal —
- Protein 25 g 51%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 9,3 g 12%
- Doymuş yağ 3,6 g 18%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 67 mg 3%
- Kolesterol 86 mg 29%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,17 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niasin (B3) 6,3 mg 40%
- Pantotenik asit (B5) 0,74 mg 15%
- B6 vitamini 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 25 µg 6%
- B12 vitamini 2,6 µg 109%
Mineraller
- Kalsiyum 16 mg 1%
- Demir 2,2 mg 12%
- Magnezyum 26 mg 6%
- Fosfor 202 mg 16%
- Potasyum 277 mg 6%
- Çinko 5,3 mg 48%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Manganez 0,03 mg 1%
- Selenyum 29,1 µg 53%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 26 g | 0 g | 9,3 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 163 | 22 g | 0 g | 7,9 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 326 | 43 g | 0 g | 16 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 490 | 65 g | 0 g | 24 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 653 | 87 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 38 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 51 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 64 g | 0 g | 23 g |
Benzer yiyecekler
- Tam kuzu omuzkol ve kürek, ayrılabilir yağlı ve yağsız et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıfı, pişmiş, ızgara278 kcal / 100 g
- Kuzu omuz eklemifırınlanmış, yağsız235 kcal / 100 g
- Bütün kuzu omuzyeni zelanda, ithal, dondurulmuş, yalnızca yağsız et, pişmiş, buğulanmış285 kcal / 100 g
- Kanada bütün kuzu omuzbütün, yağsız, pişmiş205 kcal / 100 g
- Kuzu kürekyalnızca ayrılabilir yağsız et, 6 mm yağ ile kırpılmış, choice, pişmiş, fırınlanmış209 kcal / 100 g
- Dana omuzyalnız ayrılabilir yağsız et, pişmiş, fırınlanmış164 kcal / 100 g
- Kuzu kolavustralya, ithal, taze, yağsız et ve yağ, 1/8" yağ bırakılarak kesilmiş, çiğ243 kcal / 100 g
- Dana küreksadece yağsız, pişmiş, fırınlanmış171 kcal / 100 g
- Bütün dana omuzuyağ ve yağsız kısmı ayrılabilir, pişmiş, fırınlanmış184 kcal / 100 g
- Bütün kuzu butİncik ve bonfile, yalnızca ayrılabilir yağsız et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, fırınlanmış191 kcal / 100 g
Kuzu omuz hakkında sorular
Kuzu omuz ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 100 g miktarı 192 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,3 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 163 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,9 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 326 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 490 kcal içerir; ayrıca 65 g protein, 0 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 653 kcal içerir; ayrıca 87 g protein, 0 g karbonhidrat ve 32 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 50 g miktarı 96 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir.
Kuzu omuz ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu omuz ürününün 150 g miktarı 288 kcal içerir; ayrıca 38 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172503 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
