Tabağınızda ne olduğunu bilin
Jambon
Kalori ve besin değerleri
domuz eti, tuzlanmış, jambon, ekstra yağsız (yaklaşık %4 yağ), konserve, ısıtılmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 120 kcal —
- Protein 18 g 37%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 4,6 g 6%
- Doymuş yağ 1,5 g 8%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 1255 mg 55%
- Kolesterol 38 mg 13%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 2,3 µg 12%
- E vitamini 0,17 mg 1%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,84 mg 70%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niasin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotenik asit (B5) 0,49 mg 10%
- B6 vitamini 0,45 mg 26%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 0,82 µg 34%
- Kolin 70,2 mg 13%
Mineraller
- Kalsiyum 6 mg 0%
- Demir 0,94 mg 5%
- Magnezyum 17 mg 4%
- Fosfor 224 mg 18%
- Potasyum 364 mg 8%
- Çinko 1,9 mg 18%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,03 mg 1%
- Selenyum 14,5 µg 26%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 19 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 102 | 16 g | 0 g | 3,9 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 204 | 31 g | 0 g | 7,8 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 51 | 7,9 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 306 | 47 g | 0 g | 12 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 408 | 63 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9,2 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 28 g | 0 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 37 g | 0 g | 9,1 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 46 g | 0 g | 11 g |
Benzer yiyecekler
- Dilimli jambonnormal, yaklaşık %11 yağ164 kcal / 100 g
- Jambon biftektuzlanmış, domuz eti, kemiksiz, ekstra yağsız, ısıtılmamış122 kcal / 100 g
- Kürlenmiş jambon239 kcal / 100 g
- Dilim jambontuzlanmış, domuz eti, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış130 kcal / 100 g
- Ekstra yağsız jambonkonserve120 kcal / 100 g
- Domuz jambonupişmiş, tuzlanmış, konserve184 kcal / 100 g
- Domuz buduyağsız, çiğ126 kcal / 100 g
- Kuru etfüme, az yağlı142 kcal / 100 g
- Dilim hamkürlenmiş, doğal suyuyla, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış123 kcal / 100 g
- Tuzlanmış domuz jambonuçiğ, yaklaşık %3 yağ108 kcal / 100 g
Jambon hakkında sorular
Jambon ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 100 g miktarı 120 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir.
Jambon ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 102 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
Jambon ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 204 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ içerir.
Jambon ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 51 kcal içerir; ayrıca 7,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
Jambon ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 306 kcal içerir; ayrıca 47 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Jambon ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 408 kcal içerir; ayrıca 63 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Jambon ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 50 g miktarı 60 kcal içerir; ayrıca 9,2 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Jambon ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 150 g miktarı 180 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168279 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
