Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ispanak
Kalori ve besin değerleri
konserve
21
kalorikcal başına 100 g
Protein2,7 g
Karb.0,5 g
Yağ0,5 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 21 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbonhidrat 0,5 g 0%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 0,4 g —
- Sodyum 27 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 417 µg 46%
- C vitamini 14 mg 16%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,4 mg 9%
- K vitamini 360 µg 300%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,07 mg 1%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Biyotin (B7) 1 µg 3%
- Folat (B9) 91 µg 23%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 18,4 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 225 mg 17%
- Demir 1 mg 6%
- Magnezyum 63 mg 15%
- Fosfor 30 mg 2%
- Potasyum 346 mg 7%
- Çinko 0,41 mg 4%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,35 mg 15%
- Selenyum 0,1 µg 0%
- İyot 2,2 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5,4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,2 g | 1,3 g |
Benzer yiyecekler
- Konserve ıspanaknormal ambalaj, süzülmüş katı kısımlar23 kcal / 100 g
- Kurutulmuş ıspanak211 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakdondurulmuş, hazırlanmamış29 kcal / 100 g
- Doğranmış ıspanakdondurulmuş, hazırlanmamış20 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarısüzülmüş, yağsız, tuzlu, pişmiş20 kcal / 100 g
- Pazıkonserve17 kcal / 100 g
- Malabar ıspanağıpişmiş23 kcal / 100 g
- Pancarkonserve29 kcal / 100 g
- Enginarkonserve
- Bezelyekonserve
Ispanak hakkında sorular
Ispanak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 100 g miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Ispanak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Ispanak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 150 g miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Ispanak ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 200 g miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 5,4 g protein, 1 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Ispanak ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 250 g miktarı 53 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Kaynak: Frida (Denmark) 958 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
