Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çok tahıllı kraker
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 482 kcal —
- Protein 7,1 g 14%
- Karbonhidrat 64 g 23%
- Yağ 20 g 26%
- Doymuş yağ 3,3 g 16%
- Lif 3,5 g 13%
- Şekerler 12 g —
- Sodyum 883 mg 38%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,8 mg 12%
- K vitamini 36 µg 30%
- Tiamin (B1) 0,52 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niasin (B3) 3,4 mg 21%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 103 µg 26%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 10,4 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 2,6 mg 14%
- Magnezyum 29 mg 7%
- Fosfor 292 mg 23%
- Potasyum 171 mg 4%
- Çinko 0,98 mg 9%
- Bakır 0,15 mg 17%
- Selenyum 26,1 µg 47%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 7,1 g | 64 g | 20 g |
| 1 porsiyon | 14 g | 67 | 1 g | 9 g | 2,9 g |
| 2 porsiyon | 28 g | 135 | 2 g | 18 g | 5,7 g |
| ½ porsiyon | 7 g | 34 | 0,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
| 3 porsiyon | 42 g | 202 | 3 g | 27 g | 8,6 g |
| 4 porsiyon | 56 g | 270 | 4 g | 36 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 3,6 g | 32 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 11 g | 96 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 14 g | 128 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 18 g | 160 g | 51 g |
Benzer yiyecekler
- Çok tahıllı ve çok tohumlu krakersade476 kcal / 100 g
- 7 tahıllı kraker385 kcal / 100 g
- Çok tahıllı tam buğday krakeriketen tohumu ve ballı454 kcal / 100 g
- Tam buğda krakeri427 kcal / 100 g
- Tam buğdaylı tuzlu krakerçok tahıllı dahil398 kcal / 100 g
- Tohumlu buğday krakeri445 kcal / 100 g
- Mısır bazlı tohumlu krakertüm aromalar, glutensiz501 kcal / 100 g
- Glutensiz tohumlu ve tahıllı kraker453 kcal / 100 g
- Kraker495 kcal / 100 g
- Buğday krakeri442 kcal / 100 g
Çok tahıllı kraker hakkında sorular
Çok tahıllı krakerin üstüne ne sürülür?
Labne, humus veya ezilmiş avokado iyi gider; üzerine salatalık, zeytin ya da közlenmiş biber ekleyebilirsin. Krakerin çıtırlığını korumak için sürmelikleri servis etmeden hemen önce koy.
Çok tahıllı kraker hangi peynirlerle iyi gider?
Beyaz peynir, keçi peyniri ve eski kaşar; tahıllı tadı tamamlar. Peynir tabağında üzüm, kuru incir veya armutla birlikte sunabilirsin.
Çok tahıllı krakeri fırında ısıtmak gerekir mi?
Genellikle gerekmez; paketinden çıktığı gibi yenir. Yumuşamış krakerleri tek sıra hâlinde tepsiye dizip 160 °C fırında 3–5 dakika ısıt, ardından tamamen soğutarak yeniden çıtırlaştır.
Çok tahıllı kraker nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyup serin ve kuru yerde sakla. Nem krakeri kısa sürede yumuşatır; bu yüzden buzdolabına koyma.
Çok tahıllı krakerin bir porsiyonu ne kadar?
Yaklaşık 14 g, çoğu ince krakerde birkaç parçaya denk gelir. Bir ara öğünde yanına peynir veya humus ekleyerek daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsin.
Çok tahıllı kraker ile 7 tahıllı kraker arasındaki fark nedir?
7 tahıllı krakerin protein ve lif miktarı daha yüksektir: 100 g’da 13,9 g protein ve 9 g lif bulunurken çok tahıllı krakerde 7,1 g protein ve 3,5 g lif vardır. “Çok tahıllı” adı, mutlaka yedi tahıl içerdiği anlamına gelmez.
Çok tahıllı kraker, çok tahıllı ve çok tohumlu krakerden nasıl ayrılır?
Çok tahıllı ve çok tohumlu krakerde tohumlar belirgin biçimde yer alır; 100 g’da 10,1 g protein ve 7,55 g lif vardır. Çok tahıllı krakerde ise 7,1 g protein ve 3,5 g lif bulunur; tarifler markaya göre değişebileceğinden içerik listesini karşılaştır.
Çok tahıllı kraker gluten içerir mi?
Çoğu çok tahıllı kraker buğday, arpa veya çavdar içerdiği için glutenlidir. Glutensiz tercih ediyorsan yalnızca tahıl adlarına bakma; ambalajda açıkça glutensiz olduğu belirtilen ürünü seç.
Kaynak: USDA FoodData Central 171838 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
