Tabağınızda ne olduğunu bilin
Chayote
Kalori ve besin değerleri
meyve, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 0,6 g 1%
- Karbonhidrat 1,7 g 1%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,8 g 10%
- Şekerler 1,9 g —
- Sodyum 237 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 8 mg 9%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,14 mg 1%
- K vitamini 4,7 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,42 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,41 mg 8%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 10,5 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 13 mg 1%
- Demir 0,22 mg 1%
- Magnezyum 12 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potasyum 173 mg 4%
- Çinko 0,31 mg 3%
- Bakır 0,11 mg 12%
- Manganez 0,17 mg 7%
- Selenyum 0,3 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0,6 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 1 porsiyon | 160 g | 35 | 1 g | 2,7 g | 0,8 g |
| 2 porsiyon | 320 g | 70 | 2 g | 5,4 g | 1,5 g |
| ½ porsiyon | 80 g | 18 | 0,5 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 480 g | 106 | 3 g | 8,2 g | 2,3 g |
| 4 porsiyon | 640 g | 141 | 4 g | 11 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0,9 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1,2 g | 3,4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1,6 g | 4,3 g | 1,2 g |
Benzer yiyecekler
- Haşlanmış chayotetuzsuz suda haşlanmış14 kcal / 100 g
- Çayotesoyulmuş, pişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzlu21 kcal / 100 g
- Diken kabağısoyulmuş, pişmiş, süzülmüş, soya yağı ile, tuzsuz42 kcal / 100 g
- Çayotsoyulmuş, pişmiş25 kcal / 100 g
- Çayot salatasısoyulmuş, pişmiş, soslu (domates, soğan, maydanoz, sirke ve yağ), tuzsuz45 kcal / 100 g
Chayote hakkında sorular
Chayote ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Chayote ürününün 100 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Chayote ürününün 1 porsiyon (160 g) miktarında kaç kalori var?
Chayote ürününün 1 porsiyon (160 g) miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Chayote ürününün 2 porsiyon (320 g) miktarında kaç kalori var?
Chayote ürününün 2 porsiyon (320 g) miktarı 70 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Chayote ürününün ½ porsiyon (80 g) miktarında kaç kalori var?
Chayote ürününün ½ porsiyon (80 g) miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 0,5 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Chayote ürününün 3 porsiyon (480 g) miktarında kaç kalori var?
Chayote ürününün 3 porsiyon (480 g) miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Chayote ürününün 4 porsiyon (640 g) miktarında kaç kalori var?
Chayote ürününün 4 porsiyon (640 g) miktarı 141 kcal içerir; ayrıca 4 g protein, 11 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Chayote ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Chayote ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 0,3 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Chayote ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Chayote ürününün 150 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169344 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
