Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çam fıstığı
Kalori ve besin değerleri
çiğ, kabuklu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 679 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbonhidrat 3,9 g 1%
- Yağ 69 g 88%
- Doymuş yağ 4,6 g 23%
- Lif 8,5 g 30%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 679 | 14 g | 3,9 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 340 | 7 g | 2 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1019 | 21 g | 5,9 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1358 | 28 g | 7,8 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1698 | 35 g | 9,8 g | 172 g |
Benzer yiyecekler
- Pinyon çam fıstığıkurutulmuş629 kcal / 100 g
- Çam tohumupinus sp.594 kcal / 100 g
- Pinion meyvesipişmiş, tuzsuz175 kcal / 100 g
- Yer fıstığıçiğ, kabuklu541 kcal / 100 g
- Cevizçiğ, kabuklu592 kcal / 100 g
- Pine nut684 kcal / 100 g
- Fındıkçiğ, kabuklu636 kcal / 100 g
- Kuruyemişçiğ649 kcal / 100 g
- Susam tohumlarıçiğ601 kcal / 100 g
- Ginkgo cevizleriçiğ182 kcal / 100 g
Çam fıstığı hakkında sorular
Çam fıstığı tavada nasıl kavrulur?
Yağ eklemeden, kuru tavada kısık-orta ateşte 2–3 dakika sürekli karıştırarak kavur; renkleri altın sarısına dönünce hemen tabağa al. Tavada bırakılırsa sıcaklıkla kavrulmaya devam edip yanabilir.
Çam fıstığı fırında kaç dakikada kavrulur?
Yağlı kâğıt serili tepside, önceden ısıtılmış 160 °C fırında yaklaşık 5–7 dakika kavur. Bir kez karıştır ve kokusu belirginleşip hafifçe renk alınca çıkar.
Çam fıstığı hangi yemeklerde kullanılır?
İç pilava, zeytinyağlı dolmalara ve bazı börek harçlarına eklenir; fesleğenli pesto sosunun da temel malzemelerindendir. Pilavda fıstığı önce kavurup pirinci ekle, pestoda ise diğer malzemelerle birlikte çek.
Çam fıstığı nasıl saklanır?
Yağ oranı yüksek olduğu için hava ve sıcakta tadı çabuk bozulabilir. Ağzı sıkıca kapanan bir kapta buzdolabında sakla; daha uzun süre tutacaksan dondurucuya koy ve kullanacağın kadarını çıkar.
İyi çam fıstığı nasıl anlaşılır?
Taneler dolgun, açık krem renkli ve kuru olmalı; ekşi ya da bayat yağ kokusu olmamalı. Kavrulmuş alıyorsan koyu kahverengi ve acımsı kokulu taneleri seçme.
Çam fıstığı yerine ne kullanılabilir?
Pesto sosunda ay çekirdeği içi veya ceviz kullanabilirsin; iç pilavda badem ya da fındık da benzer bir çıtırlık verir. Bunların tadı çam fıstığından farklı olacağından miktarı küçük tutup yemeği kontrol ederek ekle.
Çam fıstığı çiğ yenir mi?
Evet, çam fıstığı çiğ olarak yenebilir; kavurmak yalnızca aromasını belirginleştirir. Ağaç yemişlerine alerjin varsa tüketme; çam fıstığı da alerjik tepkiye yol açabilir.
Kaynak: BEDCA (Spain) 2203 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç