Tabağınızda ne olduğunu bilin
Pinyon çam fıstığı
Kalori ve besin değerleri
kurutulmuş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 629 kcal —
- Protein 12 g 23%
- Karbonhidrat 8,6 g 3%
- Yağ 61 g 78%
- Doymuş yağ 9,4 g 47%
- Lif 11 g 38%
- Sodyum 72 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 2 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,2 mg 104%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niasin (B3) 4,4 mg 27%
- Pantotenik asit (B5) 0,21 mg 4%
- B6 vitamini 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 8 mg 1%
- Demir 3,1 mg 17%
- Magnezyum 234 mg 56%
- Fosfor 35 mg 3%
- Potasyum 628 mg 13%
- Çinko 4,3 mg 39%
- Bakır 1 mg 115%
- Manganez 4,3 mg 188%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 12 g | 8,6 g | 61 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 178 | 3,3 g | 2,4 g | 17 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 357 | 6,6 g | 4,9 g | 35 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 89 | 1,6 g | 1,2 g | 8,6 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 535 | 9,8 g | 7,3 g | 52 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 713 | 13 g | 9,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 5,8 g | 4,3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 17 g | 13 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 23 g | 17 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 29 g | 22 g | 153 g |
Benzer yiyecekler
- Çam fıstığı688 kcal / 100 g
- Pinion meyvesipişmiş, tuzsuz175 kcal / 100 g
- Pili fıstığıkurutulmuş719 kcal / 100 g
- Çam tohumupinus sp.594 kcal / 100 g
- Antep fıstığıkuru kavrulmuş, tuz ilave edilmemiş572 kcal / 100 g
- Kayın cevizikurutulmuş576 kcal / 100 g
- Pine nut684 kcal / 100 g
- Pekan cevizikurutulmuş691 kcal / 100 g
Pinyon çam fıstığı hakkında sorular
Pinyon çam fıstığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Pinyon çam fıstığı ürününün 100 g miktarı 629 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 8,6 g karbonhidrat ve 61 g yağ içerir.
Pinyon çam fıstığı ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Pinyon çam fıstığı ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 178 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Pinyon çam fıstığı ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Pinyon çam fıstığı ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 357 kcal içerir; ayrıca 6,6 g protein, 4,9 g karbonhidrat ve 35 g yağ içerir.
Pinyon çam fıstığı ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Pinyon çam fıstığı ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 89 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 8,6 g yağ içerir.
Pinyon çam fıstığı ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Pinyon çam fıstığı ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 535 kcal içerir; ayrıca 9,8 g protein, 7,3 g karbonhidrat ve 52 g yağ içerir.
Pinyon çam fıstığı ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Pinyon çam fıstığı ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 713 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 9,8 g karbonhidrat ve 69 g yağ içerir.
Pinyon çam fıstığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Pinyon çam fıstığı ürününün 50 g miktarı 315 kcal içerir; ayrıca 5,8 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Pinyon çam fıstığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Pinyon çam fıstığı ürününün 150 g miktarı 944 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 13 g karbonhidrat ve 92 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170592 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
