Tabağınızda ne olduğunu bilin

Çam fıstığı

Kalori ve besin değerleri

688
kalorikcal başına 100 g
Protein17 g
Karb.13 g
Yağ62 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 688 kcal —
  • Protein 17 g 33%
  • Karbonhidrat 13 g 5%
  • Yağ 62 g 79%
  • Doymuş yağ 4,3 g 22%
  • Lif 6,3 g 23%
  • Şekerler 4,9 g —
  • Sodyum 1,9 mg 0%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g68817 g13 g62 g
50 g50 g3448,3 g6,5 g31 g
150 g150 g103225 g20 g93 g
200 g200 g137633 g26 g124 g
250 g250 g172041 g33 g155 g

Çam fıstığı hakkında sorular

Çam fıstığı tavada nasıl kavrulur?

Kuru tavayı orta-kısık ateşte ısıt, çam fıstıklarını tek kat yayıp 2–3 dakika sürekli karıştır. Rengi hafif altın sarısına dönüp kokusu çıkınca hemen tabağa al; sıcak tavada kalırsa kavrulmaya devam edip yanabilir.

Çam fıstığı hangi yemeklerde kullanılır?

İç pilava ve zeytinyağlı dolma harcına katabilir, fesleğenli pesto sosuna ekleyebilirsin. Salata, makarna ve tatlıların üzerine serpmek için de önce kısa süre kavur; böylece aroması belirginleşir.

Çam fıstığı nasıl saklanır?

Yağ oranı yüksek olduğu için sıcakta ve ışıkta çabuk bayatlayabilir. Hava almayan kapta buzdolabında sakla; uzun süre kullanmayacaksan dondurucuya koy ve ihtiyacın kadarını çıkar.

Çam fıstığı yerine ne kullanılabilir?

Pesto ve iç pilavda çam fıstığı yerine iri kıyılmış badem veya kaju kullanabilirsin. Badem daha diri ve belirgin bir çıtırlık verir; kaju ise daha yumuşak, hafif tatlı bir sonuç sağlar.

Çam fıstığı gerçekten çam ağacının meyvesi midir?

Hayır; yediğimiz kısım, bazı çam türlerinin kozalaklarında gelişen tohumdur. Kozalakların olgunlaşması zaman alır ve tohumlar kabuklarından çıkarıldıktan sonra satışa hazırlanır.

Çam fıstığı çiğ yenir mi?

Evet, çam fıstığını çiğ olarak yiyebilir veya yemeklere ekleyebilirsin. Kavurmak şart değildir; ancak kısa süre kavurmak aromasını artırır.

Çam fıstığı alırken neye dikkat etmelisin?

Taneleri dolgun, açık krem renginde ve temiz kokulu olanları seç. Acılaşmış ya da boya benzeri keskin kokusu olan çam fıstığını kullanma; bu koku yağının bayatladığını gösterebilir.

Kaynak: Swiss FSVO 283 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç