Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Merlan
Calories et valeurs nutritionnelles
espèces mélangées, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 90 kcal —
- Protéines 18.3 g 37%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 1.3 g 2%
- Acides gras saturés 0.2 g 1%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 72 mg 3%
- Cholestérol 67 mg 22%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 30 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 1.4 µg 7%
- Vitamine E 0.3 mg 2%
- Vitamine K 0.1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.05 mg 4%
- Niacine (B3) 1.3 mg 8%
- Acide pantothénique (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamine B6 0.16 mg 9%
- Folates (B9) 13 µg 3%
- Vitamine B12 2.3 µg 96%
- Choline 65 mg 12%
Minéraux
- Calcium 48 mg 4%
- Fer 0.34 mg 2%
- Magnésium 21 mg 5%
- Phosphore 222 mg 18%
- Potassium 249 mg 5%
- Zinc 0.88 mg 8%
- Cuivre 0.03 mg 3%
- Manganèse 0.1 mg 5%
- Sélénium 32.1 µg 58%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 18.3 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 portion | 92 g | 83 | 16.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 2 portions | 184 g | 166 | 33.7 g | 0 g | 2.4 g |
| ½ portion | 46 g | 41 | 8.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 portions | 276 g | 248 | 50.5 g | 0 g | 3.6 g |
| 4 portions | 368 g | 331 | 67.4 g | 0 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.2 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 27.5 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 36.6 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 45.8 g | 0 g | 3.3 g |
Questions sur : Merlan
Combien de calories dans 100 g de merlan ?
100 g de merlan : 90 kcal, 18.3 g de protéines, 0 g de glucides et 1.3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (92 g) de merlan ?
1 portion (92 g) de merlan : 83 kcal, 16.8 g de protéines, 0 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (184 g) de merlan ?
2 portions (184 g) de merlan : 166 kcal, 33.7 g de protéines, 0 g de glucides et 2.4 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (46 g) de merlan ?
½ portion (46 g) de merlan : 41 kcal, 8.4 g de protéines, 0 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (276 g) de merlan ?
3 portions (276 g) de merlan : 248 kcal, 50.5 g de protéines, 0 g de glucides et 3.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (368 g) de merlan ?
4 portions (368 g) de merlan : 331 kcal, 67.4 g de protéines, 0 g de glucides et 4.8 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de merlan ?
50 g de merlan : 45 kcal, 9.2 g de protéines, 0 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de merlan ?
150 g de merlan : 135 kcal, 27.5 g de protéines, 0 g de glucides et 2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173713 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues