Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Flet

Calories et valeurs nutritionnelles

pané, frit

193
calorieskcal pour 100 g
Protéines12.4 g
Glucides20.6 g
Lipides6.5 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 193 kcal —
  • Protéines 12.4 g 25%
  • Glucides 20.6 g 8%
  • Lipides 6.5 g 8%
  • Acides gras saturés 1.2 g 6%
  • Fibres 0.5 g 2%
  • Sucres 0.2 g —
  • Sodium 654 mg 28%
  • Cholestérol 50.6 mg 17%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 28.4 µg 3%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0.74 µg 4%
  • Vitamine E 1.6 mg 11%
  • Vitamine K 5.4 µg 4%
  • Thiamine (B1) 0.04 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0.06 mg 4%
  • Niacine (B3) 3.1 mg 19%
  • Vitamine B6 0.17 mg 10%
  • Folates (B9) 14 µg 4%
  • Vitamine B12 0.61 µg 25%

Minéraux

  • Calcium 51 mg 4%
  • Fer 0.39 mg 2%
  • Magnésium 21.7 mg 5%
  • Phosphore 150 mg 12%
  • Potassium 220 mg 5%
  • Zinc 0.49 mg 4%
  • Cuivre 0.06 mg 7%
  • Manganèse 0.1 mg 4%
  • Sélénium 18.6 µg 34%
  • Iode 15.9 µg 11%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g19312.4 g20.6 g6.5 g
50 g50 g976.2 g10.3 g3.3 g
150 g150 g29018.6 g30.9 g9.8 g
200 g200 g38624.8 g41.3 g13 g
250 g250 g48331 g51.6 g16.3 g

Questions sur : Flet

Combien de calories dans 100 g de flet ?

100 g de flet : 193 kcal, 12.4 g de protéines, 20.6 g de glucides et 6.5 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de flet ?

50 g de flet : 97 kcal, 6.2 g de protéines, 10.3 g de glucides et 3.3 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de flet ?

150 g de flet : 290 kcal, 18.6 g de protéines, 30.9 g de glucides et 9.8 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g de flet ?

200 g de flet : 386 kcal, 24.8 g de protéines, 41.3 g de glucides et 13 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g de flet ?

250 g de flet : 483 kcal, 31 g de protéines, 51.6 g de glucides et 16.3 g de lipides.

Source : Fineli (Finland) 30282 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues