Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Asperges
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 20 kcal —
- Protéines 2,2 g 4%
- Glucides 1,8 g 1%
- Lipides 0,1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2,1 g 8%
- Sucres 1,9 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 38 µg 4%
- Vitamine C 5,6 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,1 mg 8%
- Vitamine K 41,6 µg 35%
- Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 0,98 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Biotine (B7) 0,4 µg 1%
- Folates (B9) 52 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 16 mg 3%
Minéraux
- Calcium 24 mg 2%
- Fer 2,1 mg 12%
- Magnésium 14 mg 3%
- Phosphore 52 mg 4%
- Potassium 202 mg 4%
- Zinc 0,54 mg 5%
- Cuivre 0,19 mg 21%
- Manganèse 0,16 mg 7%
- Sélénium 2,3 µg 4%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,2 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 portion | 134 g | 27 | 2,9 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 2 portions | 268 g | 54 | 5,9 g | 4,8 g | 0,3 g |
| ½ portion | 67 g | 13 | 1,5 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 3 portions | 402 g | 80 | 8,8 g | 7,2 g | 0,5 g |
| 4 portions | 536 g | 107 | 12 g | 9,5 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,3 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,4 g | 3,6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,5 g | 4,5 g | 0,3 g |
Questions sur : Asperges
Combien de calories dans 100 g d’asperges ?
100 g d’asperges : 20 kcal, 2,2 g de protéines, 1,8 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (134 g) d’asperges ?
1 portion (134 g) d’asperges : 27 kcal, 2,9 g de protéines, 2,4 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (268 g) d’asperges ?
2 portions (268 g) d’asperges : 54 kcal, 5,9 g de protéines, 4,8 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (67 g) d’asperges ?
½ portion (67 g) d’asperges : 13 kcal, 1,5 g de protéines, 1,2 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (402 g) d’asperges ?
3 portions (402 g) d’asperges : 80 kcal, 8,8 g de protéines, 7,2 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (536 g) d’asperges ?
4 portions (536 g) d’asperges : 107 kcal, 12 g de protéines, 9,5 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’asperges ?
50 g d’asperges : 10 kcal, 1,1 g de protéines, 0,9 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’asperges ?
150 g d’asperges : 30 kcal, 3,3 g de protéines, 2,7 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168389 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues