Lo que hay en tu plato
Mora
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 43 kcal —
- Proteínas 1.4 g 3%
- Hidratos de carbono 4.3 g 2%
- Grasas 0.5 g 1%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 5.3 g 19%
- Azúcares 4.9 g —
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina C 21 mg 23%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.2 mg 8%
- Vitamina K 19.8 µg 17%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 2%
- Niacina (B3) 0.65 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0.28 mg 6%
- Vitamina B6 0.03 mg 2%
- Biotina (B7) 0.4 µg 1%
- Folato (B9) 25 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8.5 mg 2%
Minerales
- Calcio 29 mg 2%
- Hierro 0.62 mg 3%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fósforo 22 mg 2%
- Potasio 162 mg 3%
- Zinc 0.53 mg 5%
- Cobre 0.17 mg 18%
- Manganeso 0.65 mg 28%
- Selenio 0.4 µg 1%
- Yodo 1 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 1 ración | 144 g | 62 | 2 g | 6.2 g | 0.7 g |
| 2 raciones | 288 g | 124 | 4 g | 12.4 g | 1.4 g |
| ½ ración | 72 g | 31 | 1 g | 3.1 g | 0.4 g |
| 3 raciones | 432 g | 186 | 6 g | 18.6 g | 2.1 g |
| 4 raciones | 576 g | 248 | 8 g | 24.8 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.7 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.1 g | 6.5 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 2.8 g | 8.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3.5 g | 10.8 g | 1.2 g |
Preguntas sobre mora
¿Cuántas calorías hay en 100 g de mora?
100 g de mora: 43 kcal, 1.4 g de proteínas, 4.3 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (144 g) de mora?
1 ración (144 g) de mora: 62 kcal, 2 g de proteínas, 6.2 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (288 g) de mora?
2 raciones (288 g) de mora: 124 kcal, 4 g de proteínas, 12.4 g de hidratos de carbono y 1.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (72 g) de mora?
½ ración (72 g) de mora: 31 kcal, 1 g de proteínas, 3.1 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (432 g) de mora?
3 raciones (432 g) de mora: 186 kcal, 6 g de proteínas, 18.6 g de hidratos de carbono y 2.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (576 g) de mora?
4 raciones (576 g) de mora: 248 kcal, 8 g de proteínas, 24.8 g de hidratos de carbono y 2.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de mora?
50 g de mora: 22 kcal, 0.7 g de proteínas, 2.2 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de mora?
150 g de mora: 65 kcal, 2.1 g de proteínas, 6.5 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173946 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra