Saiba o que tem no seu prato

Pão integral

Calorias e informação nutricional

médio

217
caloriaskcal por 100 g
Proteína9.4 g
Carbos42 g
Gordura2.5 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 217 kcal —
  • Proteínas 9.4 g 19%
  • Carboidratos 42 g 15%
  • Gorduras 2.5 g 3%
  • Gorduras saturadas 0.5 g 2%
  • Fibras 7 g 25%
  • Açúcares 2.8 g —
  • Sódio 400 mg 17%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0.28 mg 2%
  • Vitamina K 2 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0.25 mg 21%
  • Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
  • Niacina (B3) 3.8 mg 24%
  • Ácido pantotênico (B5) 0.63 mg 13%
  • Vitamina B6 0.11 mg 6%
  • Biotina (B7) 6.3 µg 21%
  • Folato (B9) 40 µg 10%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 106 mg 8%
  • Ferro 2.4 mg 13%
  • Magnésio 66 mg 16%
  • Fósforo 202 mg 16%
  • Potássio 253 mg 5%
  • Zinco 1.6 mg 15%
  • Cobre 0.23 mg 26%
  • Manganês 1.8 mg 76%
  • Selênio 7 µg 13%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g2179.4 g42 g2.5 g
50 g50 g1094.7 g21 g1.3 g
150 g150 g32614.1 g63 g3.8 g
200 g200 g43418.8 g84 g5 g
250 g250 g54323.5 g105 g6.3 g

Perguntas sobre pão integral

Quantas calorias há em 100 g de pão integral?

100 g de pão integral: 217 kcal, 9.4 g de proteínas, 42 g de carboidratos e 2.5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de pão integral?

50 g de pão integral: 109 kcal, 4.7 g de proteínas, 21 g de carboidratos e 1.3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de pão integral?

150 g de pão integral: 326 kcal, 14.1 g de proteínas, 63 g de carboidratos e 3.8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de pão integral?

200 g de pão integral: 434 kcal, 18.8 g de proteínas, 84 g de carboidratos e 5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de pão integral?

250 g de pão integral: 543 kcal, 23.5 g de proteínas, 105 g de carboidratos e 6.3 g de gorduras.

Fonte: CoFID (UK) 11-981 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras