Saiba o que tem no seu prato
Pão integral
Calorias e informação nutricional
médio
217
caloriaskcal por 100 g
Proteína9,4 g
Carbos42 g
Gordura2,5 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 217 kcal —
- Proteínas 9,4 g 19%
- Carboidratos 42 g 15%
- Gorduras 2,5 g 3%
- Gorduras saturadas 0,5 g 2%
- Fibras 7 g 25%
- Açúcares 2,8 g —
- Sódio 400 mg 17%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,28 mg 2%
- Vitamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 3,8 mg 24%
- Ácido pantotênico (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamina B6 0,11 mg 6%
- Biotina (B7) 6,3 µg 21%
- Folato (B9) 40 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 106 mg 8%
- Ferro 2,4 mg 13%
- Magnésio 66 mg 16%
- Fósforo 202 mg 16%
- Potássio 253 mg 5%
- Zinco 1,6 mg 15%
- Cobre 0,23 mg 26%
- Manganês 1,8 mg 76%
- Selênio 7 µg 13%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 9,4 g | 42 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 4,7 g | 21 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 14 g | 63 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 19 g | 84 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 24 g | 105 g | 6,3 g |
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Perguntas sobre pão integral
Quantas calorias há em 100 g de pão integral?
100 g de pão integral: 217 kcal, 9,4 g de proteínas, 42 g de carboidratos e 2,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pão integral?
50 g de pão integral: 109 kcal, 4,7 g de proteínas, 21 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pão integral?
150 g de pão integral: 326 kcal, 14 g de proteínas, 63 g de carboidratos e 3,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de pão integral?
200 g de pão integral: 434 kcal, 19 g de proteínas, 84 g de carboidratos e 5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de pão integral?
250 g de pão integral: 543 kcal, 24 g de proteínas, 105 g de carboidratos e 6,3 g de gorduras.
Fonte: CoFID (UK) 11-981 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
