Sapere cosa c’è nel piatto
Yam
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 118 kcal —
- Proteine 1.5 g 3%
- Carboidrati 23.8 g 9%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 4.1 g 15%
- Zuccheri 0.5 g —
- Sodio 9 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 7 µg 1%
- Vitamina C 17.1 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.35 mg 2%
- Vitamina K 2.3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 2%
- Niacina (B3) 0.55 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.29 mg 17%
- Folati (B9) 23 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16.5 mg 3%
Minerali
- Calcio 17 mg 1%
- Ferro 0.54 mg 3%
- Magnesio 21 mg 5%
- Fosforo 55 mg 4%
- Potassio 816 mg 17%
- Zinco 0.24 mg 2%
- Rame 0.18 mg 20%
- Manganese 0.4 mg 17%
- Selenio 0.7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1.5 g | 23.8 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 150 g | 177 | 2.3 g | 35.7 g | 0.3 g |
| 2 porzioni | 300 g | 354 | 4.6 g | 71.3 g | 0.5 g |
| ½ porzione | 75 g | 89 | 1.1 g | 17.8 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 450 g | 531 | 6.9 g | 107 g | 0.8 g |
| 4 porzioni | 600 g | 708 | 9.2 g | 142.7 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0.8 g | 11.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3.1 g | 47.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 3.8 g | 59.5 g | 0.4 g |
Domande su yam
Quante calorie ci sono in 100 g di yam?
100 g di yam: 118 kcal, 1.5 g di proteine, 23.8 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (150 g) di yam?
1 porzione (150 g) di yam: 177 kcal, 2.3 g di proteine, 35.7 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (300 g) di yam?
2 porzioni (300 g) di yam: 354 kcal, 4.6 g di proteine, 71.3 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (75 g) di yam?
½ porzione (75 g) di yam: 89 kcal, 1.1 g di proteine, 17.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (450 g) di yam?
3 porzioni (450 g) di yam: 531 kcal, 6.9 g di proteine, 107 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (600 g) di yam?
4 porzioni (600 g) di yam: 708 kcal, 9.2 g di proteine, 142.7 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di yam?
50 g di yam: 59 kcal, 0.8 g di proteine, 11.9 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di yam?
200 g di yam: 236 kcal, 3.1 g di proteine, 47.6 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170071 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse