Sapere cosa c’è nel piatto
Yam
Calorie e valori nutrizionali
bollito, scolato o al forno
116
caloriekcal per 100 g
Proteine1,5 g
Carb.24 g
Grassi0,1 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 116 kcal —
- Proteine 1,5 g 3%
- Carboidrati 24 g 9%
- Grassi 0,1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 3,9 g 14%
- Zuccheri 0,5 g —
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 6 µg 1%
- Vitamina C 12,1 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,34 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacina (B3) 0,55 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,23 mg 13%
- Folati (B9) 16 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16,2 mg 3%
Minerali
- Calcio 14 mg 1%
- Ferro 0,52 mg 3%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fosforo 49 mg 4%
- Potassio 670 mg 14%
- Zinco 0,2 mg 2%
- Rame 0,15 mg 17%
- Manganese 0,37 mg 16%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 1,5 g | 24 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 3 g | 47 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 3,7 g | 59 g | 0,4 g |
Alimenti simili
- Yam giallopolpa, al vapore, campionato nell'isola della Martinica127 kcal / 100 g
- Farina di yam381 kcal / 100 g
- Ignamesbucciato, cotto e scolato, senza olio, non salato89 kcal / 100 g
- Tubero di jicamabollito, scolato38 kcal / 100 g
- Purea di ignamecon burro e latte, salata117 kcal / 100 g
- Jicamacotto, bollito, scolato, con sale36 kcal / 100 g
- Zuppa di ignamenon salata56 kcal / 100 g
- Patata dolcesbucciata, bollita, scolata, senza olio, non salata92 kcal / 100 g
Domande su yam
Quante calorie ci sono in 100 g di yam?
100 g di yam: 116 kcal, 1,5 g di proteine, 24 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di yam?
50 g di yam: 58 kcal, 0,7 g di proteine, 12 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di yam?
150 g di yam: 174 kcal, 2,2 g di proteine, 35 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di yam?
200 g di yam: 232 kcal, 3 g di proteine, 47 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di yam?
250 g di yam: 290 kcal, 3,7 g di proteine, 59 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Fonte: Canadian Nutrient File 2284 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
