Sapere cosa c’è nel piatto
yam
Calorie e valori nutrizionali
solo polpa, bollito in acqua non salata
118
caloriekcal per 100 g
Proteine1,6 g
Carb.29 g
Grassi0,2 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 118 kcal —
- Proteine 1,6 g 3%
- Carboidrati 29 g 11%
- Grassi 0,2 g 0%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 2,3 g 8%
- Zuccheri 1,9 g —
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 4 mg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavina (B2) 0,01 mg 1%
- Niacina (B3) 0,2 mg 1%
- Acido pantotenico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Biotina (B7) 0,3 µg 1%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 3 mg 0%
- Ferro 0,34 mg 2%
- Magnesio 16 mg 4%
- Fosforo 34 mg 3%
- Potassio 271 mg 6%
- Zinco 0,31 mg 3%
- Rame 0,15 mg 17%
- Manganese 0,04 mg 2%
- Selenio 1 µg 2%
- Iodio 1 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1,6 g | 29 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0,8 g | 15 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2,4 g | 44 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3,2 g | 59 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 4 g | 73 g | 0,5 g |
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Domande su yam
Quante calorie ci sono in 100 g di yam?
100 g di yam: 118 kcal, 1,6 g di proteine, 29 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di yam?
50 g di yam: 59 kcal, 0,8 g di proteine, 15 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di yam?
150 g di yam: 177 kcal, 2,4 g di proteine, 44 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di yam?
200 g di yam: 236 kcal, 3,2 g di proteine, 59 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di yam?
250 g di yam: 295 kcal, 4 g di proteine, 73 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Fonte: CoFID (UK) 13-655 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
