Sapere cosa c’è nel piatto
yam di montagna delle Hawaii
Calorie e valori nutrizionali
cotto, al vapore, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 82 kcal —
- Proteine 1,7 g 3%
- Carboidrati 20 g 7%
- Grassi 0,1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Sodio 12 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,01 mg 1%
- Niacina (B3) 0,13 mg 1%
- Acido pantotenico (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 8 mg 1%
- Ferro 0,43 mg 2%
- Magnesio 10 mg 2%
- Fosforo 40 mg 3%
- Potassio 495 mg 11%
- Zinco 0,32 mg 3%
- Rame 0,13 mg 14%
- Manganese 0,28 mg 12%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1,7 g | 20 g | 0,1 g |
| 1 porzione | 145 g | 119 | 2,5 g | 29 g | 0,1 g |
| 2 porzioni | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0,2 g |
| ½ porzione | 72,5 g | 59 | 1,3 g | 15 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 435 g | 357 | 7,5 g | 87 g | 0,3 g |
| 4 porzioni | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0,9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2,6 g | 30 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3,5 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4,3 g | 50 g | 0,2 g |
Domande su yam di montagna delle Hawaii
Quante calorie ci sono in 100 g di yam di montagna delle Hawaii?
100 g di yam di montagna delle Hawaii: 82 kcal, 1,7 g di proteine, 20 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (145 g) di yam di montagna delle Hawaii?
1 porzione (145 g) di yam di montagna delle Hawaii: 119 kcal, 2,5 g di proteine, 29 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (290 g) di yam di montagna delle Hawaii?
2 porzioni (290 g) di yam di montagna delle Hawaii: 238 kcal, 5 g di proteine, 58 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (72,5 g) di yam di montagna delle Hawaii?
½ porzione (72,5 g) di yam di montagna delle Hawaii: 59 kcal, 1,3 g di proteine, 15 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (435 g) di yam di montagna delle Hawaii?
3 porzioni (435 g) di yam di montagna delle Hawaii: 357 kcal, 7,5 g di proteine, 87 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (580 g) di yam di montagna delle Hawaii?
4 porzioni (580 g) di yam di montagna delle Hawaii: 476 kcal, 10 g di proteine, 116 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di yam di montagna delle Hawaii?
50 g di yam di montagna delle Hawaii: 41 kcal, 0,9 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di yam di montagna delle Hawaii?
150 g di yam di montagna delle Hawaii: 123 kcal, 2,6 g di proteine, 30 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168433 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse