Sapere cosa c’è nel piatto
yam di montagna delle Hawaii
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 67 kcal —
- Proteine 1,3 g 3%
- Carboidrati 14 g 5%
- Grassi 0,1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2,5 g 9%
- Zuccheri 0,3 g —
- Sodio 13 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 2,6 mg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,21 mg 1%
- Vitamina K 1,4 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 1%
- Niacina (B3) 0,48 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 26 mg 2%
- Ferro 0,44 mg 2%
- Magnesio 12 mg 3%
- Fosforo 34 mg 3%
- Potassio 418 mg 9%
- Zinco 0,27 mg 2%
- Rame 0,11 mg 12%
- Manganese 0,24 mg 11%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1,3 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porzione | 68 g | 46 | 0,9 g | 9,4 g | 0,1 g |
| 2 porzioni | 136 g | 91 | 1,8 g | 19 g | 0,1 g |
| ½ porzione | 34 g | 23 | 0,5 g | 4,7 g | 0 g |
| 3 porzioni | 204 g | 137 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 4 porzioni | 272 g | 182 | 3,6 g | 38 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0,7 g | 6,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3,4 g | 35 g | 0,3 g |
Domande su yam di montagna delle Hawaii
Quante calorie ci sono in 100 g di yam di montagna delle Hawaii?
100 g di yam di montagna delle Hawaii: 67 kcal, 1,3 g di proteine, 14 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (68 g) di yam di montagna delle Hawaii?
1 porzione (68 g) di yam di montagna delle Hawaii: 46 kcal, 0,9 g di proteine, 9,4 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (136 g) di yam di montagna delle Hawaii?
2 porzioni (136 g) di yam di montagna delle Hawaii: 91 kcal, 1,8 g di proteine, 19 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (34 g) di yam di montagna delle Hawaii?
½ porzione (34 g) di yam di montagna delle Hawaii: 23 kcal, 0,5 g di proteine, 4,7 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (204 g) di yam di montagna delle Hawaii?
3 porzioni (204 g) di yam di montagna delle Hawaii: 137 kcal, 2,7 g di proteine, 28 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (272 g) di yam di montagna delle Hawaii?
4 porzioni (272 g) di yam di montagna delle Hawaii: 182 kcal, 3,6 g di proteine, 38 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di yam di montagna delle Hawaii?
50 g di yam di montagna delle Hawaii: 34 kcal, 0,7 g di proteine, 6,9 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di yam di montagna delle Hawaii?
150 g di yam di montagna delle Hawaii: 101 kcal, 2 g di proteine, 21 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168432 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse