Sapere cosa c’è nel piatto
Yam
Calorie e valori nutrizionali
al forno
153
caloriekcal per 100 g
Proteine2.1 g
Carb.37.5 g
Grassi0.4 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 153 kcal —
- Proteine 2.1 g 4%
- Carboidrati 37.5 g 14%
- Grassi 0.4 g 1%
- Grassi saturi 0.1 g 1%
- Fibre 1.7 g 6%
- Zuccheri 0.9 g —
- Sodio 3 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 5 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0.01 mg 1%
- Niacina (B3) 0.2 mg 1%
- Acido pantotenico (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamina B6 0.15 mg 9%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 20 mg 2%
- Ferro 0.9 mg 5%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fosforo 36 mg 3%
- Potassio 510 mg 11%
- Zinco 0.4 mg 4%
- Rame 0.01 mg 1%
- Manganese 0.1 mg 4%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 2.1 g | 37.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1.1 g | 18.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 3.2 g | 56.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 4.2 g | 75 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 5.3 g | 93.8 g | 1 g |
Domande su yam
Quante calorie ci sono in 100 g di yam?
100 g di yam: 153 kcal, 2.1 g di proteine, 37.5 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di yam?
50 g di yam: 77 kcal, 1.1 g di proteine, 18.8 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di yam?
150 g di yam: 230 kcal, 3.2 g di proteine, 56.3 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di yam?
200 g di yam: 306 kcal, 4.2 g di proteine, 75 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di yam?
250 g di yam: 383 kcal, 5.3 g di proteine, 93.8 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Fonte: CoFID (UK) 13-398 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse