Sapere cosa c’è nel piatto
yam
Calorie e valori nutrizionali
solo polpa, crudo
114
caloriekcal per 100 g
Proteine1.5 g
Carb.28.2 g
Grassi0.3 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 114 kcal —
- Proteine 1.5 g 3%
- Carboidrati 28.2 g 10%
- Grassi 0.3 g 0%
- Grassi saturi 0.1 g 1%
- Fibre 1.3 g 5%
- Zuccheri 0.7 g —
- Sodio 2 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 4 mg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0.01 mg 1%
- Niacina (B3) 0.2 mg 1%
- Acido pantotenico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.16 mg 9%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 15 mg 1%
- Ferro 0.7 mg 4%
- Magnesio 15 mg 4%
- Fosforo 27 mg 2%
- Potassio 380 mg 8%
- Zinco 0.3 mg 3%
- Rame 0.01 mg 1%
- Manganese 0.1 mg 4%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 28.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.8 g | 14.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.3 g | 42.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.8 g | 70.5 g | 0.8 g |
Domande su yam
Quante calorie ci sono in 100 g di yam?
100 g di yam: 114 kcal, 1.5 g di proteine, 28.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di yam?
50 g di yam: 57 kcal, 0.8 g di proteine, 14.1 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di yam?
150 g di yam: 171 kcal, 2.3 g di proteine, 42.3 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di yam?
200 g di yam: 228 kcal, 3 g di proteine, 56.4 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di yam?
250 g di yam: 285 kcal, 3.8 g di proteine, 70.5 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Fonte: CoFID (UK) 13-397 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse