Sapere cosa c’è nel piatto
Flank steak di manzo
Calorie e valori nutrizionali
magro e grasso separabili, rifinito a 0" di grasso, select, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 145 kcal —
- Proteine 21 g 42%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 6,1 g 8%
- Grassi saturi 2,5 g 13%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 54 mg 2%
- Colesterolo 62 mg 21%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,3 mg 2%
- Vitamina K 1,2 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 5,7 mg 35%
- Acido pantotenico (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamina B6 0,59 mg 34%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamina B12 1 µg 42%
- Colina 88,6 mg 16%
Minerali
- Calcio 24 mg 2%
- Ferro 1,5 mg 9%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fosforo 197 mg 16%
- Potassio 326 mg 7%
- Zinco 3,6 mg 33%
- Rame 0,07 mg 8%
- Manganese 0,01 mg 0%
- Selenio 24,5 µg 45%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 porzione | 113 g | 164 | 24 g | 0 g | 6,8 g |
| 2 porzioni | 226 g | 328 | 48 g | 0 g | 14 g |
| ½ porzione | 56,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porzioni | 339 g | 492 | 72 g | 0 g | 21 g |
| 4 porzioni | 452 g | 655 | 96 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 0 g | 15 g |
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Domande su flank steak di manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di flank steak di manzo?
100 g di flank steak di manzo: 145 kcal, 21 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (113 g) di flank steak di manzo?
1 porzione (113 g) di flank steak di manzo: 164 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (226 g) di flank steak di manzo?
2 porzioni (226 g) di flank steak di manzo: 328 kcal, 48 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (56,5 g) di flank steak di manzo?
½ porzione (56,5 g) di flank steak di manzo: 82 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (339 g) di flank steak di manzo?
3 porzioni (339 g) di flank steak di manzo: 492 kcal, 72 g di proteine, 0 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (452 g) di flank steak di manzo?
4 porzioni (452 g) di flank steak di manzo: 655 kcal, 96 g di proteine, 0 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di flank steak di manzo?
50 g di flank steak di manzo: 73 kcal, 11 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di flank steak di manzo?
150 g di flank steak di manzo: 218 kcal, 32 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169564 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
