Sapere cosa c’è nel piatto
Flank steak di manzo
Calorie e valori nutrizionali
solo magro, rifinito a 0" di grasso, tutte le categorie, cotto, alla griglia
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 186 kcal —
- Proteine 28 g 56%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 7,4 g 9%
- Grassi saturi 3,1 g 15%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 57 mg 2%
- Colesterolo 78 mg 26%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,38 mg 3%
- Vitamina K 1,3 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacina (B3) 8 mg 50%
- Acido pantotenico (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamina B6 0,6 mg 35%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 1,6 µg 67%
- Colina 106 mg 19%
Minerali
- Calcio 18 mg 1%
- Ferro 1,7 mg 10%
- Magnesio 23 mg 5%
- Fosforo 217 mg 17%
- Potassio 350 mg 7%
- Zinco 5,1 mg 46%
- Rame 0,08 mg 9%
- Manganese 0,01 mg 0%
- Selenio 31,9 µg 58%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 porzione | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 porzioni | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ porzione | 42,5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porzioni | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 porzioni | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
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Domande su flank steak di manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di flank steak di manzo?
100 g di flank steak di manzo: 186 kcal, 28 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di flank steak di manzo?
1 porzione (85 g) di flank steak di manzo: 158 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di flank steak di manzo?
2 porzioni (170 g) di flank steak di manzo: 316 kcal, 47 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42,5 g) di flank steak di manzo?
½ porzione (42,5 g) di flank steak di manzo: 79 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di flank steak di manzo?
3 porzioni (255 g) di flank steak di manzo: 474 kcal, 71 g di proteine, 0 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di flank steak di manzo?
4 porzioni (340 g) di flank steak di manzo: 632 kcal, 95 g di proteine, 0 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di flank steak di manzo?
50 g di flank steak di manzo: 93 kcal, 14 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di flank steak di manzo?
150 g di flank steak di manzo: 279 kcal, 42 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174774 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
