Sapere cosa c’è nel piatto
Flank steak di manzo
Calorie e valori nutrizionali
magro e grasso separabili, rifinito a 0" di grasso, choice, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 165 kcal —
- Proteine 21 g 42%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 8,3 g 11%
- Grassi saturi 3,4 g 17%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 54 mg 2%
- Colesterolo 68 mg 23%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,33 mg 2%
- Vitamina K 1,3 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 6,8 mg 43%
- Acido pantotenico (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamina B6 0,57 mg 34%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamina B12 1,2 µg 49%
- Colina 88,6 mg 16%
Minerali
- Calcio 27 mg 2%
- Ferro 1,6 mg 9%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fosforo 193 mg 15%
- Potassio 330 mg 7%
- Zinco 3,8 mg 35%
- Rame 0,07 mg 8%
- Manganese 0,01 mg 1%
- Selenio 23,3 µg 42%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 21 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 porzione | 28,4 g | 47 | 6 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 porzioni | 56,7 g | 94 | 12 g | 0 g | 4,7 g |
| ½ porzione | 14,2 g | 23 | 3 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 porzioni | 85,1 g | 140 | 18 g | 0 g | 7,1 g |
| 4 porzioni | 113,4 g | 187 | 24 g | 0 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 53 g | 0 g | 21 g |
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Domande su flank steak di manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di flank steak di manzo?
100 g di flank steak di manzo: 165 kcal, 21 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (28,4 g) di flank steak di manzo?
1 porzione (28,4 g) di flank steak di manzo: 47 kcal, 6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56,7 g) di flank steak di manzo?
2 porzioni (56,7 g) di flank steak di manzo: 94 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (14,2 g) di flank steak di manzo?
½ porzione (14,2 g) di flank steak di manzo: 23 kcal, 3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (85,1 g) di flank steak di manzo?
3 porzioni (85,1 g) di flank steak di manzo: 140 kcal, 18 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (113,4 g) di flank steak di manzo?
4 porzioni (113,4 g) di flank steak di manzo: 187 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di flank steak di manzo?
50 g di flank steak di manzo: 83 kcal, 11 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di flank steak di manzo?
150 g di flank steak di manzo: 248 kcal, 32 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169433 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
