Sapere cosa c’è nel piatto
Flank steak di manzo
Calorie e valori nutrizionali
magro e grasso separabili, rifinito a 0" di grasso, tutte le categorie, cotto, alla griglia
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 192 kcal —
- Proteine 27.7 g 55%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 8.2 g 11%
- Grassi saturi 3.4 g 17%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 56 mg 2%
- Colesterolo 79 mg 26%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0.38 mg 3%
- Vitamina K 1.4 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 7.4 mg 46%
- Acido pantotenico (B5) 0.55 mg 11%
- Vitamina B6 0.58 mg 34%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 1.6 µg 68%
- Colina 105 mg 19%
Minerali
- Calcio 20 mg 2%
- Ferro 1.7 mg 10%
- Magnesio 23 mg 5%
- Fosforo 210 mg 17%
- Potassio 339 mg 7%
- Zinco 4.9 mg 45%
- Rame 0.08 mg 9%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenio 29.4 µg 53%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 27.7 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 porzione | 85 g | 163 | 23.5 g | 0 g | 7 g |
| 2 porzioni | 170 g | 326 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 82 | 11.8 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 porzioni | 255 g | 490 | 70.5 g | 0 g | 21 g |
| 4 porzioni | 340 g | 653 | 94 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13.8 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 41.5 g | 0 g | 12.3 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 55.3 g | 0 g | 16.5 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 69.2 g | 0 g | 20.6 g |
Domande su flank steak di manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di flank steak di manzo?
100 g di flank steak di manzo: 192 kcal, 27.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di flank steak di manzo?
1 porzione (85 g) di flank steak di manzo: 163 kcal, 23.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di flank steak di manzo?
2 porzioni (170 g) di flank steak di manzo: 326 kcal, 47 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di flank steak di manzo?
½ porzione (42.5 g) di flank steak di manzo: 82 kcal, 11.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di flank steak di manzo?
3 porzioni (255 g) di flank steak di manzo: 490 kcal, 70.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di flank steak di manzo?
4 porzioni (340 g) di flank steak di manzo: 653 kcal, 94 g di proteine, 0 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di flank steak di manzo?
50 g di flank steak di manzo: 96 kcal, 13.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di flank steak di manzo?
150 g di flank steak di manzo: 288 kcal, 41.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168733 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse