Sapere cosa c’è nel piatto
Flank steak di manzo
Calorie e valori nutrizionali
solo magro, rifinito a 0" di grasso, choice, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 149 kcal —
- Proteine 21.7 g 43%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 6.3 g 8%
- Grassi saturi 2.6 g 13%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 57 mg 2%
- Colesterolo 69 mg 23%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0.1 µg 1%
- Vitamina E 0.31 mg 2%
- Vitamina K 1.2 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 8%
- Niacina (B3) 7.4 mg 46%
- Acido pantotenico (B5) 0.65 mg 13%
- Vitamina B6 0.6 mg 35%
- Folati (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 1.2 µg 49%
- Colina 90.7 mg 16%
Minerali
- Calcio 28 mg 2%
- Ferro 1.6 mg 9%
- Magnesio 23 mg 5%
- Fosforo 204 mg 16%
- Potassio 340 mg 7%
- Zinco 4.1 mg 37%
- Rame 0.07 mg 8%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenio 25.4 µg 46%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 21.7 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 porzione | 113 g | 168 | 24.5 g | 0 g | 7.1 g |
| 2 porzioni | 226 g | 337 | 49.1 g | 0 g | 14.2 g |
| ½ porzione | 56.5 g | 84 | 12.3 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 porzioni | 339 g | 505 | 73.6 g | 0 g | 21.3 g |
| 4 porzioni | 452 g | 673 | 98.2 g | 0 g | 28.4 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 10.9 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 32.6 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 43.4 g | 0 g | 12.6 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 54.3 g | 0 g | 15.7 g |
Domande su flank steak di manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di flank steak di manzo?
100 g di flank steak di manzo: 149 kcal, 21.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (113 g) di flank steak di manzo?
1 porzione (113 g) di flank steak di manzo: 168 kcal, 24.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (226 g) di flank steak di manzo?
2 porzioni (226 g) di flank steak di manzo: 337 kcal, 49.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (56.5 g) di flank steak di manzo?
½ porzione (56.5 g) di flank steak di manzo: 84 kcal, 12.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (339 g) di flank steak di manzo?
3 porzioni (339 g) di flank steak di manzo: 505 kcal, 73.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 21.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (452 g) di flank steak di manzo?
4 porzioni (452 g) di flank steak di manzo: 673 kcal, 98.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 28.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di flank steak di manzo?
50 g di flank steak di manzo: 75 kcal, 10.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di flank steak di manzo?
150 g di flank steak di manzo: 224 kcal, 32.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9.4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168609 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse