Sapere cosa c’è nel piatto
Manzo flank
Calorie e valori nutrizionali
nuova zelanda, importato, solo carne magra, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 142 kcal —
- Proteine 21 g 41%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 6,7 g 9%
- Grassi saturi 2,3 g 11%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 47 mg 2%
- Colesterolo 49 mg 16%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,34 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 4,7 mg 30%
- Acido pantotenico (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Vitamina B12 1,6 µg 65%
Minerali
- Calcio 4 mg 0%
- Ferro 1,6 mg 9%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fosforo 175 mg 14%
- Potassio 331 mg 7%
- Zinco 4,3 mg 39%
- Rame 0,05 mg 5%
- Manganese 0,01 mg 0%
- Selenio 3,5 µg 6%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 21 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 porzione | 113 g | 160 | 23 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 porzioni | 226 g | 321 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ porzione | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 porzioni | 339 g | 481 | 70 g | 0 g | 23 g |
| 4 porzioni | 452 g | 642 | 93 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 51 g | 0 g | 17 g |
Domande su manzo flank
Quante calorie ci sono in 100 g di manzo flank?
100 g di manzo flank: 142 kcal, 21 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (113 g) di manzo flank?
1 porzione (113 g) di manzo flank: 160 kcal, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (226 g) di manzo flank?
2 porzioni (226 g) di manzo flank: 321 kcal, 46 g di proteine, 0 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (56,5 g) di manzo flank?
½ porzione (56,5 g) di manzo flank: 80 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (339 g) di manzo flank?
3 porzioni (339 g) di manzo flank: 481 kcal, 70 g di proteine, 0 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (452 g) di manzo flank?
4 porzioni (452 g) di manzo flank: 642 kcal, 93 g di proteine, 0 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di manzo flank?
50 g di manzo flank: 71 kcal, 10 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di manzo flank?
150 g di manzo flank: 213 kcal, 31 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173078 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse