Sapere cosa c’è nel piatto
Flank steak di manzo
Calorie e valori nutrizionali
magro e grasso separabili, rifinito a 0" di grasso, tutte le categorie, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 155 kcal —
- Proteine 21.2 g 42%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 7.2 g 9%
- Grassi saturi 3 g 15%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 54 mg 2%
- Colesterolo 65 mg 22%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0.31 mg 2%
- Vitamina K 1.2 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.1 mg 8%
- Niacina (B3) 6.3 mg 39%
- Acido pantotenico (B5) 0.61 mg 12%
- Vitamina B6 0.58 mg 34%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamina B12 1.1 µg 45%
- Colina 88.6 mg 16%
Minerali
- Calcio 25 mg 2%
- Ferro 1.6 mg 9%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fosforo 195 mg 16%
- Potassio 328 mg 7%
- Zinco 3.7 mg 34%
- Rame 0.07 mg 8%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenio 23.9 µg 43%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 21.2 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 porzione | 113 g | 175 | 24 g | 0 g | 8.1 g |
| 2 porzioni | 226 g | 350 | 48 g | 0 g | 16.2 g |
| ½ porzione | 56.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 porzioni | 339 g | 525 | 71.9 g | 0 g | 24.3 g |
| 4 porzioni | 452 g | 701 | 95.9 g | 0 g | 32.4 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 10.6 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 31.8 g | 0 g | 10.8 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 42.4 g | 0 g | 14.3 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 53.1 g | 0 g | 17.9 g |
Domande su flank steak di manzo
Quante calorie ci sono in 100 g di flank steak di manzo?
100 g di flank steak di manzo: 155 kcal, 21.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (113 g) di flank steak di manzo?
1 porzione (113 g) di flank steak di manzo: 175 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (226 g) di flank steak di manzo?
2 porzioni (226 g) di flank steak di manzo: 350 kcal, 48 g di proteine, 0 g di carboidrati e 16.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (56.5 g) di flank steak di manzo?
½ porzione (56.5 g) di flank steak di manzo: 88 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (339 g) di flank steak di manzo?
3 porzioni (339 g) di flank steak di manzo: 525 kcal, 71.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 24.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (452 g) di flank steak di manzo?
4 porzioni (452 g) di flank steak di manzo: 701 kcal, 95.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 32.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di flank steak di manzo?
50 g di flank steak di manzo: 78 kcal, 10.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di flank steak di manzo?
150 g di flank steak di manzo: 233 kcal, 31.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10.8 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169563 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse