Sapere cosa c’è nel piatto
broccoli
Calorie e valori nutrizionali
surgelati, tritati, non preparati
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 26 kcal —
- Proteine 2,8 g 6%
- Carboidrati 1,8 g 1%
- Grassi 0,3 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 3 g 11%
- Zuccheri 1,4 g —
- Sodio 24 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina C 56,4 mg 63%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 81,1 µg 68%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacina (B3) 0,47 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 67 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,9 mg 3%
Minerali
- Calcio 56 mg 4%
- Ferro 0,81 mg 5%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fosforo 50 mg 4%
- Potassio 212 mg 5%
- Zinco 0,48 mg 4%
- Rame 0,04 mg 4%
- Manganese 0,29 mg 13%
- Selenio 2,8 µg 5%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 porzione | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 porzioni | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ porzione | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porzioni | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 porzioni | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
Alimenti simili
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- Cavolfioresurgelato, non preparato24 kcal / 100 g
- Cavoletti di Bruxellessurgelati, non preparati41 kcal / 100 g
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- Cavolo collardsurgelato, triturato, non preparato33 kcal / 100 g
Domande su broccoli
Quante calorie ci sono in 100 g di broccoli?
100 g di broccoli: 26 kcal, 2,8 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (156 g) di broccoli?
1 porzione (156 g) di broccoli: 41 kcal, 4,4 g di proteine, 2,8 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (312 g) di broccoli?
2 porzioni (312 g) di broccoli: 81 kcal, 8,8 g di proteine, 5,6 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (78 g) di broccoli?
½ porzione (78 g) di broccoli: 20 kcal, 2,2 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (468 g) di broccoli?
3 porzioni (468 g) di broccoli: 122 kcal, 13 g di proteine, 8,3 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (624 g) di broccoli?
4 porzioni (624 g) di broccoli: 162 kcal, 18 g di proteine, 11 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di broccoli?
50 g di broccoli: 13 kcal, 1,4 g di proteine, 0,9 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di broccoli?
150 g di broccoli: 39 kcal, 4,2 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169968 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
