Știi ce ai în farfurie
Varză de Bruxelles
Calorii și informații nutriționale
gătit, fiert, scurs, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 36 kcal —
- Proteine 2,6 g 5%
- Glucide 4,5 g 2%
- Grăsimi 0,5 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 1%
- Fibre 2,6 g 9%
- Zaharuri 1,7 g —
- Sodiu 21 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 39 µg 4%
- Vitamina C 62 mg 69%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,43 mg 3%
- Vitamina K 140 µg 117%
- Tiamină (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 0,61 mg 4%
- Acid pantotenic (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 40,6 mg 7%
Minerale
- Calciu 36 mg 3%
- Fier 1,2 mg 7%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potasiu 317 mg 7%
- Zinc 0,33 mg 3%
- Cupru 0,08 mg 9%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Seleniu 1,5 µg 3%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 1 porție | 21 g | 8 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 porții | 42 g | 15 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| ½ porție | 10,5 g | 4 | 0,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porții | 63 g | 23 | 1,6 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 4 porții | 84 g | 30 | 2,1 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 11 g | 1,3 g |
Alimente similare
- Varză de Bruxelles congelatăcongelată, fiartă40 kcal / 100 g
- Varză de Bruxelles la conservăscursă29 kcal / 100 g
- Varzăgătită, fiartă, scursă, fără sare23 kcal / 100 g
- Broccoligătit, fiert, scurs, cu sare35 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Varză collardgătit, fiert, scurs, fără sare33 kcal / 100 g
- Brussel sprouts37 kcal / 100 g
- Conopidăgătită, fiartă, scursă, cu sare23 kcal / 100 g
- Buchețele de broccolifierte, scurse, fără ulei, cu sare27 kcal / 100 g
- Muguri de fasole mungsemințe mature, germinate, gătite, fierte, scurse, fără sare21 kcal / 100 g
Întrebări despre Varză de Bruxelles
Câte calorii are 100 g de Varză de Bruxelles?
100 g de Varză de Bruxelles are 36 kcal, 2,6 g proteine, 4,5 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (21 g) de Varză de Bruxelles?
1 porție (21 g) de Varză de Bruxelles are 8 kcal, 0,5 g proteine, 0,9 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (42 g) de Varză de Bruxelles?
2 porții (42 g) de Varză de Bruxelles are 15 kcal, 1,1 g proteine, 1,9 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (10,5 g) de Varză de Bruxelles?
½ porție (10,5 g) de Varză de Bruxelles are 4 kcal, 0,3 g proteine, 0,5 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (63 g) de Varză de Bruxelles?
3 porții (63 g) de Varză de Bruxelles are 23 kcal, 1,6 g proteine, 2,8 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (84 g) de Varză de Bruxelles?
4 porții (84 g) de Varză de Bruxelles are 30 kcal, 2,1 g proteine, 3,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Varză de Bruxelles?
50 g de Varză de Bruxelles are 18 kcal, 1,3 g proteine, 2,3 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Varză de Bruxelles?
150 g de Varză de Bruxelles are 54 kcal, 3,8 g proteine, 6,8 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169971 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
