Știi ce ai în farfurie

Varză collard

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs, fără sare

33
caloriikcal per 100 g
Proteine2,7 g
Glucide1,7 g
Grăsimi0,7 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 33 kcal —
  • Proteine 2,7 g 5%
  • Glucide 1,7 g 1%
  • Grăsimi 0,7 g 1%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 4 g 14%
  • Zaharuri 0,4 g —
  • Sodiu 15 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 380 µg 42%
  • Vitamina C 18,2 mg 20%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,88 mg 6%
  • Vitamina K 407 µg 339%
  • Tiamină (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacină (B3) 0,58 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamina B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 38,4 mg 7%

Minerale

  • Calciu 141 mg 11%
  • Fier 1,1 mg 6%
  • Magneziu 21 mg 5%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Potasiu 117 mg 2%
  • Zinc 0,23 mg 2%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,51 mg 22%
  • Seleniu 0,5 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g332,7 g1,7 g0,7 g
1 porție190 g635,1 g3,1 g1,4 g
2 porții380 g12510 g6,3 g2,7 g
½ porție95 g312,6 g1,6 g0,7 g
3 porții570 g18815 g9,4 g4,1 g
4 porții760 g25121 g13 g5,5 g
50 g50 g171,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g504,1 g2,5 g1,1 g
200 g200 g665,4 g3,3 g1,4 g
250 g250 g836,8 g4,1 g1,8 g

Întrebări despre Varză collard

Câte calorii are 100 g de Varză collard?

100 g de Varză collard are 33 kcal, 2,7 g proteine, 1,7 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (190 g) de Varză collard?

1 porție (190 g) de Varză collard are 63 kcal, 5,1 g proteine, 3,1 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (380 g) de Varză collard?

2 porții (380 g) de Varză collard are 125 kcal, 10 g proteine, 6,3 g glucide și 2,7 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (95 g) de Varză collard?

½ porție (95 g) de Varză collard are 31 kcal, 2,6 g proteine, 1,6 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (570 g) de Varză collard?

3 porții (570 g) de Varză collard are 188 kcal, 15 g proteine, 9,4 g glucide și 4,1 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (760 g) de Varză collard?

4 porții (760 g) de Varză collard are 251 kcal, 21 g proteine, 13 g glucide și 5,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Varză collard?

50 g de Varză collard are 17 kcal, 1,4 g proteine, 0,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Varză collard?

150 g de Varză collard are 50 kcal, 4,1 g proteine, 2,5 g glucide și 1,1 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170407 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre