Știi ce ai în farfurie

varză collard

Calorii și informații nutriționale

fiert, scurs

33
caloriikcal per 100 g
Proteine2,7 g
Glucide1,7 g
Grăsimi0,7 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 33 kcal —
  • Proteine 2,7 g 5%
  • Glucide 1,7 g 1%
  • Grăsimi 0,7 g 1%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 4 g 14%
  • Zaharuri 0,4 g —
  • Sodiu 15 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 380 µg 42%
  • Vitamina C 18,2 mg 20%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,88 mg 6%
  • Vitamina K 407 µg 339%
  • Tiamină (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacină (B3) 0,58 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamina B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 38,4 mg 7%

Minerale

  • Calciu 141 mg 11%
  • Fier 1,1 mg 6%
  • Magneziu 21 mg 5%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Potasiu 117 mg 2%
  • Zinc 0,23 mg 2%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,51 mg 22%
  • Seleniu 0,5 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g332,7 g1,7 g0,7 g
50 g50 g171,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g504,1 g2,5 g1,1 g
200 g200 g665,4 g3,3 g1,4 g
250 g250 g836,8 g4,1 g1,8 g

Întrebări despre varză collard

Câte calorii are 100 g de varză collard?

100 g de varză collard are 33 kcal, 2,7 g proteine, 1,7 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de varză collard?

50 g de varză collard are 17 kcal, 1,4 g proteine, 0,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de varză collard?

150 g de varză collard are 50 kcal, 4,1 g proteine, 2,5 g glucide și 1,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de varză collard?

200 g de varză collard are 66 kcal, 5,4 g proteine, 3,3 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de varză collard?

250 g de varză collard are 83 kcal, 6,8 g proteine, 4,1 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 2064 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre