Știi ce ai în farfurie
Sub cu ton
Calorii și informații nutriționale
subway, pe pâine albă cu salată verde și roșii
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 221 kcal —
- Proteine 12 g 25%
- Glucide 15 g 6%
- Grăsimi 12 g 15%
- Grăsimi saturate 2,2 g 11%
- Fibre 0,7 g 3%
- Zaharuri 1,9 g —
- Sodiu 329 mg 14%
- Colesterol 28 mg 9%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 10%
- Tiamină (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavină (B2) 0,22 mg 17%
- Niacină (B3) 7,7 mg 48%
- Acid pantotenic (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamina B6 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- Vitamina B12 1,1 µg 44%
- Colină 30,5 mg 6%
Minerale
- Calciu 136 mg 10%
- Fier 1,6 mg 9%
- Magneziu 22 mg 5%
- Fosfor 109 mg 9%
- Potasiu 177 mg 4%
- Zinc 0,67 mg 6%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Seleniu 39,2 µg 71%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 porție | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 porții | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ porție | 118,5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 porții | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 porții | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
Alimente similare
- Sandviș sub cu tonpe pâine albă cu salată și roșii218 kcal / 100 g
- Sub cu piept de curcansubway, pe pâine albă cu salată verde și roșii147 kcal / 100 g
- Sandvici submarine cu salată de tonmâncare fast-food, pe pâine albă, cu salată verde și roșii218 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, pe pâine albă cu salată și roșii146 kcal / 100 g
- Sub cu mezeluri recisubway, pe pâine albă cu salată și roșii214 kcal / 100 g
- Sandviș sub cu piept de curcanpe pâine albă cu salată și roșii147 kcal / 100 g
- Sandvici submarinepe pâine albă, mezeluri cu salată verde și roșii213 kcal / 100 g
- Sandviș B.L.T.subway, pe pâine albă cu slănină, salată verde și roșii205 kcal / 100 g
- Sandwich baguette tuna subway212 kcal / 100 g
Întrebări despre Sub cu ton
Cum faci acasă un sub cu ton care nu devine apos?
Scurge bine tonul din conservă și amestecă-l cu puțină maioneză, apoi pune-l în pâine chiar înainte de servire. Roșia și castravetele lasă zeamă, așa că adaugă-le la final, iar frunzele de salată pune-le între pâine și umplutură.
Ce ingrediente merg bine într-un sub cu ton?
Tonul se potrivește cu maioneză, ceapă roșie, țelină apio, salată verde și castraveți murați. Pentru un gust mai proaspăt, adaugă puțină zeamă de lămâie; cașcavalul și roșiile sunt alte adaosuri întâlnite des.
Cum încălzești un sub cu ton fără să înmoi pâinea?
Scoate salata și legumele crude, apoi încălzește subul învelit lejer în folie, la 180 °C, aproximativ 5 minute. Pune legumele la loc după ce îl scoți din cuptor.
Cât timp se păstrează un sub cu ton?
Pune-l la frigider într-un recipient închis în cel mult două ore de la preparare și mănâncă-l în următoarea zi. Dacă a stat la temperatura camerei mai mult de două ore, aruncă-l.
Ce poți folosi în loc de maioneză în salata de ton pentru sub?
Poți lega tonul cu iaurt gros sau cu cremă de brânză, apoi să adaugi muștar și puțină zeamă de lămâie. Scurge bine tonul înainte, ca umplutura să nu curgă din pâine.
Ce sub are mai multă energie: cel cu ton sau cel cu piept de curcan?
Subul cu piept de curcan are mai puțină energie: 147 kcal la 100 g, față de 221 kcal în subul cu ton. Rețeta și cantitatea de sos pot schimba mult valorile unui sandviș cumpărat.
Ce fel de ton alegi pentru un sub făcut acasă?
Tonul la conservă este alegerea practică: scurge-l bine, iar dacă este conservat în ulei, lasă-l să se scurgă câteva minute înainte să-l amesteci cu sosul. Tonul în apă are un gust mai puțin bogat și cere de obicei puțin mai multă maioneză sau iaurt.
Sursa: USDA FoodData Central 170316 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
