Știi ce ai în farfurie

Sparanghel

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs, cu sare

22
caloriikcal per 100 g
Proteine2,4 g
Glucide2,1 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 22 kcal —
  • Proteine 2,4 g 5%
  • Glucide 2,1 g 1%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2 g 7%
  • Zaharuri 1,3 g —
  • Sodiu 240 mg 10%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 50 µg 6%
  • Vitamina C 7,7 mg 9%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,5 mg 10%
  • Vitamina K 50,6 µg 42%
  • Tiamină (B1) 0,16 mg 14%
  • Riboflavină (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacină (B3) 1,1 mg 7%
  • Acid pantotenic (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamina B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 149 µg 37%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 26,1 mg 5%

Minerale

  • Calciu 23 mg 2%
  • Fier 0,91 mg 5%
  • Magneziu 14 mg 3%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Potasiu 224 mg 5%
  • Zinc 0,6 mg 5%
  • Cupru 0,17 mg 18%
  • Mangan 0,15 mg 7%
  • Seleniu 6,1 µg 11%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g222,4 g2,1 g0,2 g
1 porție90 g202,2 g1,9 g0,2 g
2 porții180 g404,3 g3,8 g0,4 g
½ porție45 g101,1 g0,9 g0,1 g
3 porții270 g596,5 g5,7 g0,6 g
4 porții360 g798,6 g7,6 g0,8 g
50 g50 g111,2 g1,1 g0,1 g
150 g150 g333,6 g3,2 g0,3 g
200 g200 g444,8 g4,2 g0,4 g
250 g250 g556 g5,3 g0,6 g

Întrebări despre Sparanghel

Câte calorii are 100 g de Sparanghel?

100 g de Sparanghel are 22 kcal, 2,4 g proteine, 2,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (90 g) de Sparanghel?

1 porție (90 g) de Sparanghel are 20 kcal, 2,2 g proteine, 1,9 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (180 g) de Sparanghel?

2 porții (180 g) de Sparanghel are 40 kcal, 4,3 g proteine, 3,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (45 g) de Sparanghel?

½ porție (45 g) de Sparanghel are 10 kcal, 1,1 g proteine, 0,9 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (270 g) de Sparanghel?

3 porții (270 g) de Sparanghel are 59 kcal, 6,5 g proteine, 5,7 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (360 g) de Sparanghel?

4 porții (360 g) de Sparanghel are 79 kcal, 8,6 g proteine, 7,6 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sparanghel?

50 g de Sparanghel are 11 kcal, 1,2 g proteine, 1,1 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sparanghel?

150 g de Sparanghel are 33 kcal, 3,6 g proteine, 3,2 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 169313 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre