Știi ce ai în farfurie

Spanac

Calorii și informații nutriționale

fiert în apă

27
caloriikcal per 100 g
Proteine3,4 g
Grăsimi0,7 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 27 kcal —
  • Proteine 3,4 g 7%
  • Grăsimi 0,7 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 3,5 g 13%
  • Sodiu 12 mg 1%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 557 µg 62%
  • Vitamina K 38,1 µg 32%
  • Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamina B6 0,04 mg 2%

Minerale

  • Calciu 240 mg 18%
  • Fier 1,3 mg 7%
  • Magneziu 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Potasiu 160 mg 3%
  • Zinc 0,79 mg 7%
  • Cupru 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,81 mg 35%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Întrebări despre Spanac

Câte calorii are 100 g de Spanac?

100 g de Spanac are 27 kcal, 3,4 g proteine, – glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac?

50 g de Spanac are 13 kcal, 1,7 g proteine, – glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac?

150 g de Spanac are 40 kcal, 5,1 g proteine, – glucide și 1,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Spanac?

200 g de Spanac are 54 kcal, 6,8 g proteine, – glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Spanac?

250 g de Spanac are 67 kcal, 8,5 g proteine, – glucide și 1,8 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 20336 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre