Știi ce ai în farfurie

Sole

Calorii și informații nutriționale

crud

70
caloriikcal per 100 g
Proteine16 g
Glucide0,5 g
Grăsimi0,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 70 kcal —
  • Proteine 16 g 31%
  • Glucide 0,5 g 0%
  • Grăsimi 0,6 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 140 mg 6%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Tiamină (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 3%
  • Niacină (B3) 1,1 mg 7%
  • Acid pantotenic (B5) 0,1 mg 2%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%
  • Vitamina B12 0,92 µg 38%

Minerale

  • Calciu 15,6 mg 1%
  • Fier 0,22 mg 1%
  • Magneziu 20,1 mg 5%
  • Fosfor 80,4 mg 6%
  • Potasiu 125 mg 3%
  • Zinc 0,29 mg 3%
  • Seleniu 30,6 µg 56%
  • Iod 21,7 µg 14%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g7016 g0,5 g0,6 g
50 g50 g357,9 g0,3 g0,3 g
150 g150 g10524 g0,8 g0,9 g
200 g200 g14131 g1,1 g1,2 g
250 g250 g17639 g1,3 g1,5 g

Întrebări despre Sole

Câte calorii are 100 g de Sole?

100 g de Sole are 70 kcal, 16 g proteine, 0,5 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sole?

50 g de Sole are 35 kcal, 7,9 g proteine, 0,3 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sole?

150 g de Sole are 105 kcal, 24 g proteine, 0,8 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sole?

200 g de Sole are 141 kcal, 31 g proteine, 1,1 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sole?

250 g de Sole are 176 kcal, 39 g proteine, 1,3 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26200 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre