Știi ce ai în farfurie
Sardine
Calorii și informații nutriționale
doar carne, gătite pe grătar, cântărite cu tot cu piele și oase
108
caloriikcal per 100 g
Proteine16 g
Glucide0 g
Grăsimi4,9 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 108 kcal —
- Proteine 16 g 32%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 4,9 g 6%
- Grăsimi saturate 1,5 g 7%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 110 mg 5%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 3,2 µg 16%
- Vitamina E 0,25 mg 2%
- Riboflavină (B2) 0,25 mg 19%
- Niacină (B3) 7,3 mg 46%
- Acid pantotenic (B5) 0,53 mg 11%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Biotină (B7) 7,8 µg 26%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 6,7 µg 279%
Minerale
- Calciu 40 mg 3%
- Fier 1,3 mg 7%
- Magneziu 25 mg 6%
- Fosfor 207 mg 17%
- Potasiu 312 mg 7%
- Zinc 0,6 mg 5%
- Cupru 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 41 µg 75%
- Iod 64 µg 43%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 16 g | 0 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 24 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 32 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 40 g | 0 g | 12 g |
Alimente similare
- Sardine la grătarla grătar171 kcal / 100 g
- Sardine în conservăîn ulei, scurs237 kcal / 100 g
- Sardine în apă la conservăîn apă la conservă, scurs170 kcal / 100 g
- Sardine în ulei la conservăîn ulei la conservă, nescurs307 kcal / 100 g
- Sardine gătitegătit124 kcal / 100 g
- Sardinăla grătar
- Heringdoar carne, grătar, cântărit cu oase și piele123 kcal / 100 g
- Pește-spadădoar carne, la grătar, cântărit cu oase și piele123 kcal / 100 g
- Somon de crescătoriedoar carne, la grătar, cântărit cu oase și piele208 kcal / 100 g
- File de sardinăde apă sărată, gătit timp de 30 de minute, fără ulei, nesărat, brazilian144 kcal / 100 g
Întrebări despre Sardine
Câte calorii are 100 g de Sardine?
100 g de Sardine are 108 kcal, 16 g proteine, 0 g glucide și 4,9 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Sardine?
50 g de Sardine are 54 kcal, 8 g proteine, 0 g glucide și 2,5 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Sardine?
150 g de Sardine are 162 kcal, 24 g proteine, 0 g glucide și 7,4 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Sardine?
200 g de Sardine are 216 kcal, 32 g proteine, 0 g glucide și 9,8 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Sardine?
250 g de Sardine are 270 kcal, 40 g proteine, 0 g glucide și 12 g grăsimi.
Sursa: CoFID (UK) 16-488 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
