Știi ce ai în farfurie

Sardine

Calorii și informații nutriționale

sardine în ulei de floarea-soarelui, scurse

220
caloriikcal per 100 g
Proteine23 g
Glucide0 g
Grăsimi14 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 220 kcal —
  • Proteine 23 g 47%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 14 g 18%
  • Grăsimi saturate 3,2 g 16%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 400 mg 17%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 11 µg 1%
  • Vitamina D 3,6 µg 18%
  • Vitamina E 2,7 mg 18%
  • Tiamină (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavină (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacină (B3) 6,9 mg 43%
  • Acid pantotenic (B5) 0,89 mg 18%
  • Vitamina B6 0,18 mg 11%
  • Biotină (B7) 5 µg 17%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamina B12 15 µg 625%

Minerale

  • Calciu 500 mg 38%
  • Fier 2,3 mg 13%
  • Magneziu 46 mg 11%
  • Fosfor 520 mg 42%
  • Potasiu 410 mg 9%
  • Zinc 2,2 mg 20%
  • Cupru 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,19 mg 8%
  • Seleniu 49 µg 89%
  • Iod 23 µg 15%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g22023 g0 g14 g
50 g50 g11012 g0 g7,1 g
150 g150 g33035 g0 g21 g
200 g200 g44047 g0 g28 g
250 g250 g55058 g0 g35 g

Întrebări despre Sardine

Câte calorii are 100 g de Sardine?

100 g de Sardine are 220 kcal, 23 g proteine, 0 g glucide și 14 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sardine?

50 g de Sardine are 110 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 7,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sardine?

150 g de Sardine are 330 kcal, 35 g proteine, 0 g glucide și 21 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sardine?

200 g de Sardine are 440 kcal, 47 g proteine, 0 g glucide și 28 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sardine?

250 g de Sardine are 550 kcal, 58 g proteine, 0 g glucide și 35 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-439 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre