Știi ce ai în farfurie

Sardine

Calorii și informații nutriționale

doar carne, la grătar

172
caloriikcal per 100 g
Proteine25 g
Glucide0 g
Grăsimi7,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 172 kcal —
  • Proteine 25 g 51%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 7,8 g 10%
  • Grăsimi saturate 2,4 g 12%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 174 mg 8%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 13 µg 1%
  • Vitamina D 5,1 µg 26%
  • Vitamina E 0,4 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,39 mg 30%
  • Niacină (B3) 11,6 mg 73%
  • Acid pantotenic (B5) 0,84 mg 17%
  • Vitamina B6 0,36 mg 21%
  • Biotină (B7) 12,4 µg 41%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamina B12 10,6 µg 442%

Minerale

  • Calciu 63 mg 5%
  • Fier 2 mg 11%
  • Magneziu 40 mg 10%
  • Fosfor 329 mg 26%
  • Potasiu 496 mg 11%
  • Zinc 0,9 mg 8%
  • Cupru 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Seleniu 65 µg 118%
  • Iod 101 µg 67%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g17225 g0 g7,8 g
50 g50 g8613 g0 g3,9 g
150 g150 g25838 g0 g12 g
200 g200 g34451 g0 g16 g
250 g250 g43064 g0 g20 g

Întrebări despre Sardine

Câte calorii are 100 g de Sardine?

100 g de Sardine are 172 kcal, 25 g proteine, 0 g glucide și 7,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sardine?

50 g de Sardine are 86 kcal, 13 g proteine, 0 g glucide și 3,9 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sardine?

150 g de Sardine are 258 kcal, 38 g proteine, 0 g glucide și 12 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sardine?

200 g de Sardine are 344 kcal, 51 g proteine, 0 g glucide și 16 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sardine?

250 g de Sardine are 430 kcal, 64 g proteine, 0 g glucide și 20 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-438 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre